채소와 표고 버섯을 곁들인 연어

채소와 표고 버섯을 곁들인 연어
필요 글루텐 프리,유제품 프리,페스 카타 리안 메인 코스? 채소와 표고 버섯을 곁들인 연어는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 446 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 27 그램 각각. 에 대한 $7.02 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 연어,마늘,소금,후추,그리고 몇 가지 다른 재료를 껍질을 벗기면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 빠르고 쉬운:생강 마늘 채소와 표고 버섯을 곁들인 마른 참깨 연어, 겨울 채소와 표고 버섯의 볶음,및 겨울 채소와 표고 버섯의 볶음.

지침

1
중간 높은 열에 붙지 않는 팬 또는 철판에서는 연어를 추가하고 주걱으로 튀기는 측 당 대략 4 분 동안 요리하십시오. 연어가 요리하는 동안 큰 차가운 프라이팬에 기름과 마늘 2 큰술을 넣은 다음 마늘을 태우지 않도록 팬을 켭니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
2
얇게 썬 버섯과 복 쵸이 줄기를 넣고 1 분 동안 계속 저어줍니다. 팬을 덮고 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
복 쵸이복 쵸이
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
뚜껑을 제거하고 복 쵸이 잎,간장,참기름을 넣고 2~3 분 또는 잎이 시들 때까지 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이 잎복 쵸이 잎
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
4
연어와 함께 접시에 버섯과 채소를 쌓습니다. 소금과 후추로 간을하고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
그린그린
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 산탄 에마 예약 샤르도네와 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.
산타 에마 리저브 샤르도네
산타 에마 리저브 샤르도네
산타 에마 샤르도네 세르 레이다 밸리에서 오는 밝은 황금 노란색 컬러 와인입니다. 바나나와 열정 과일과 같은 잘 익은 열대 과일의 꽃다발이 꿀과 바닐라의 터치와 함께 나옵니다. 입에,그것은 좋은 균형과 쾌적한 산도의 와인입니다.기름진 생선과 소스,해산물 및 구운 게와 함께 사용하기에 이상적입니다. 또한 흰 고기와 성숙한 치즈에 이상적입니다.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수50
잡지