참치 엠파 나다
투난 엠파 나다는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 32 그램,그리고 총 520 칼로리. 에 대한 $1.85 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 계란,참치,매실 토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 유럽 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 투난 엠파나다 파이, '스페인'의 절인 돼지 고기와 구운 고추(엠파 나다 데 로모)를 곁들인 엠파 나다,및 쉬운 파이 엠파 나다.
지침
무거운 중간 프라이팬에 기름을 가열하십시오.중간-고온.
토마토,후추,양파 및 마늘을 첨가하십시오;소금을 뿌리고 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 자주 저어줍니다.
참치와 얇게 썬 계란을 추가;부드럽게 던져균등하게 배포 할 수 있습니다. 소금으로 채우는 계절그리고 후추;완전히 식히기 위해 따로 보관하십시오.
1 개의 페이스트리 시트를 롤아웃하십시오.12 인치 사각형에 밀가루 표면.
베이킹 시트로 옮깁니다. 1 인치 테두리를 떠나,하 모버 과자를 정렬합니다.
1 인치 테두리를 남기고 햄 꼭대기에 퍼지십시오.
채우기 위에 놓고 눌러서가지를 밀봉하십시오. 상단 페이스트리 위에 1/2 인치의 하단 페이스트리를 접습니다.
상단 과자에 82 인치 슬래시를 잘라. 앞서:4 시간 앞서 만들 수 있습니다. 커버;진정.
빵 껍질이 갈색으로 바삭해질 때까지 약 25 분 동안 엠파 나다를 굽습니다. 플래터에 밀어 넣습니다.