참치,병아리 완두콩,오르 조 샐러드

참치,병아리 완두콩,오르 조 샐러드는 유제품 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 438 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.04 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 77 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,마늘 정향,오이,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 병아리 완두콩 오르 조, 병아리 완두콩 옥수수 샐러드/건강 샐러드,및 병아리 완두콩을 곁들인 브라운&야생 쌀과 보리 샐러드 비슷한 요리법.

지침

가볍게 소금에 절인 물 큰 냄비를 끓여 가져 오십시오.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

오르조를 추가하고 부드러운 때까지 요리,하지만 물린 여전히 회사.

당신이 필요로하는 성분

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다

파스타를 배출하고 냉각 따로 설정.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

가르 반조 콩,오이,토마토,파,마늘,파슬리,바질,양파를 큰 샐러드 그릇에 넣고 잘 섞은 다음 오르조와 참치를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

1-1/2온스 진

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

붉은 양파 1개, 작은 주사위

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다

귤은 각각

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

작은 그릇에 레몬 주스,풍미,백 식초 및 올리브 오일을 함께 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

증류 된 백 식초

갈거나 다진 샬롯 1개

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

혼합물을 샐러드 위에 붓고 잘 섞는다.잘 섞일 때까지 2 개의 포크를 사용하십시오. 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장고에 보관하십시오.

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

브러싱 및 튀김용

성분

서빙:

1-2 Tbs 엑스트라 버진 올리브 오일

가반 조 콩,헹굼 및 배수 2캔

참치,배수 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다이 싱 영어 오이 3(겨울)

다진 신선한 바질 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 양파 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

오르조 파스타 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 파 1

깍둑 썰기 한 토마토 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

화이트 식초

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 네 브릭스 와이너리 파소 블스 산지오베제,택시,메를로"스코 소"혼합이다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 40 달러입니다.