차지 키 소스와 그리스 샐러드를 곁들인 치킨 수 블라 키

차지 키 소스와 그리스 샐러드를 곁들인 치킨 수 블라 키
차치키 소스와 그리스 샐러드를 곁들인 치킨 수블라키는 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 815 칼로리, 단백질 70 그램,및 지방 28 그램. 에 대한 $5.81 서빙 당,이 조리법 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 닭 가슴살을 데리러,죽은 태아,그리스 요구르트,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 레드 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 체리 베리 파이 디저트로. 2063 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 45 분. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 차지 키 소스를 곁들인 치킨 수 블라 키, 차지 키 소스를 곁들인 치킨 수 블라 키 꼬치,및 차 치키와 그리스 연어 수 블라 키 자이로.

지침

1
중간 크기의 그릇에 레몬 주스,식초,올리브 오일,오레가노,소금,후추를 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
2
닭고기 큐브를 별도의 중간 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
3
강판 마늘과 드레싱 7 큰술을 섞는다. 닭고기를 던져 고르게 코팅하고 덮고 냉장하여 약 2 시간 동안 재워 가끔 던지십시오. 샐러드를 위해 남은 드레싱을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
1
그릇 위에 놓인 스트레이너에 입방체 오이를 놓습니다. 1/2 찻숱가락 소금으로 던지고,대략 30 분 배수하기 위하여 앉게 하십시오. 종이 타월로 오이를 가볍게 두드려 작은 그릇에 넣고 마늘,요구르트 및 딜과 섞습니다. 시즌 소금 맛. 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
딜
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
2
8-12 꼬치에 닭 조각을 꼬치. 사용한 매리 네이드를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
3
그릴 또는 그릴 팬을 중불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
닭 꼬치를 그릴에 놓고(또는 그릴 팬에 일괄 적으로 요리)갈색이 잘 될 때까지 내부 온도 레지스터 155 인스턴트 읽기 온도계에서 균등하게 회전하여 모든면에서 약 5 분 동안 요리합니다. (필요한 경우 그릴 온도를 조정하십시오).
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
서빙 큰접시에 닭을 제거하고 나머지 3 분을 시키십시요. 한편,간단히 피타를 굽고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2의 조합2의 조합
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
1
올리브 오일을 예약 된 닭고기 매리 네이드에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
2
토마토,양파,오이,올리브,죽은 태아,파슬리를 추가합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
3
샐러드,피타,차지 키 소스로 꼬치를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
차치키차치키
2의 조합2의 조합
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
4
소스와 샐러드 피타에 물건 꼬치에서 닭을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2의 조합2의 조합
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
난이도전문가
준비 완료2 시간, 45 m.
서빙4
건강 점수46
잡지