지중해 햄버거

지중해 햄버거
지중해 햄버거는 단지 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 45 인분을 만듭니다 69 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 38 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 오레가노,로메인 상추 잎,토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 30 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 햄버거, 지중해 퀴 노아 버거,및 지중해 터키 햄버거.

지침

1
그릇에 페타 치즈,오레가노,로즈마리,1/2 티스푼을 넣고 섞습니다. 후추,레몬 향.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
은색 비평범은색 비평범
닭목닭목
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
갈은 고기를 넣고 부드럽게 섞는다. 4 개의 1 에서 형성하십시오.-두꺼운 버거.
당신이 필요로하는 성분
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
3
믹서기에서 올리브,딜,파슬리,레몬 주스,설탕,나머지 1/4 작은 술을 소용돌이. 후추.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
딜
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
4
3 큰술을 추가하십시오. 올리브 오일,1 큰술. 한 번에,부드러운 붙여 넣기를 확인합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
5
중간 뜨거운에 가스 또는 숯불 그릴을 가열(당신은 당신의 손을 잡을 수 1 에 2...에서. 요리 창살 만 3~4 초 위). 그릴 햄버거,한 번 선회,양쪽에 갈색을 통해 요리 될 때까지(테스트 컷),10 에 12 분 총.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
분할 롤과 토스트 그릴에 측면을 잘라.
당신이 필요로하는 성분
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
남은 1 큰술로 토스트면을 닦으십시오. 올리브 오일과 약 1 작은 술과 함께 각 확산. 올리브 퍼짐의. 햄버거,토마토,오이,적 양파,로메인을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
로메인은로메인은
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙45
건강 점수3
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