지중해 치킨 베이크

지중해 치킨 베이크
지중해 치킨 베이크는 메인 코스 컬렉션을 확장하는 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 포함되어 있습니다 단백질 36 그램, 지방 18 그램,그리고 총 342 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙당$3.11,이 레시피 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 발견했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 닭 가슴살 반쪽,허브 드 프로방스,절인 아티초크 하트 및 기타 몇 가지 재료가 혼합되어 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 55 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 지중해 치킨 베이크, 지중해 치킨 베이크,및 쉬운 지중해 치킨 베이크 비슷한 요리법.

지침

1
1/2 에 닭을 평평하게. 두께.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
허브 드 프로방스,소금 및 후추를 결합하십시오. 큰 프라이팬에,양쪽에 기름에 갈색 닭.
당신이 필요로하는 성분
반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
기름칠 11 에 전송. 엑스 7-에. 베이킹 접시. 아티초크,토마토,치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
4
빵을,발견,425°에서 15~20 분까지 온도계에 삽입되는 닭고기를 읽고 170°.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수18
잡지