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절인 오이 샐러드

절인 오이 샐러드
절인 오이 샐러드는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 에 대한 서빙 당 49 센트,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 1 회 제공 포함 61 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 카이엔,오이,민트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 24 의 너무 뛰어난 숟가락 점수%. 시도 쉬운 절인 오이 샐러드, 무와 오이를 곁들인 절인 병아리 콩 샐러드,및 리코 타 살라 타와 절인 오이 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 오이,요거트,쌀 식초,꿀,민트,카이엔,소금과 후추를 섞어 맛을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
쌀 식초쌀 식초
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
추가 민트 장식으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
1
신선한 구매. 상추에 갈변,시들음,마른 반점 또는 기타 연령 징후가 있는지 검사하십시오. 너는 잎을 밝고,파삭파삭하고,축축한 원한다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
2
잎을 말리십시오. 물 시들게 녹색 희석 드레싱. 약간 종이 수건을 가진 토스는 대부분의 샐러드 방적공에 의해 남겨둔 습기를 줍습니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
샐러드 스피너샐러드 스피너
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
3
오른쪽 드레싱과 일치 녹색. 버터 양상추와 부드러운 봄 채소는 가볍게 산성 드레싱으로 부드럽게 코팅 할 때 가장 좋습니다. 무거운 그린은 큰 맛과 강한 산을 견딜 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
버터 양상추버터 양상추
그린그린
4
한 입 크기로 만드십시오.
5
모든 재료를 대략 같은 크기로 자릅니다. 이것은 샐러드를 먹기 쉽게 하고 풍미에 주의를 지킵니다.
6
맛을 섞어 보자. 드레싱을 할 때 기름을 넣기 전에 산(식초,레몬 주스)이 조미료(마늘,샬롯,향신료,허브)를 15 분 이상 흡수하도록하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
베트남 계피칩베트남 계피칩
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
7
조미료를 확인하십시오. 드레싱에 양상추의 잎을 찍어;그것은 당신에게 숟가락으로 샘플링보다 더 정확한 맛을 줄 것이다.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다
8
손으로 던져. 다른 도구는 부드러운 또는 당신에게 많은 제어를 제공하지 않습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수2
글루텐 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자프라이멀
접시 종류샐러드
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