전자 레인지 박살 감자
전자 레인지 박살 감자는 글루텐 프리 및 채식주의 자 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 190 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 52 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 감자,후추,크림 및 기타 몇 가지 재료를 굽는 경우 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 34 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 시도 박살 감자, 박살 감자,및 레드 박살 감자 비슷한 요리법.
지침
큰 전자 레인지 용 그릇에 감자 조각을 넣으십시오. 플라스틱 랩 커버 그릇;플라스틱 랩의 중앙에 1 인치 슬릿을 잘라. 높은 10 분에 전자 레인지.
사 우 어 크림 및 나머지 재료를 그릇에 추가;감자 치와 매 시.
남서부 변형:사워 크림과 골파를 생략하십시오;우유를 2 큰 스푼으로 줄이고 소금을 1/4 티스푼으로 줄입니다.
추가 3/4 컵 일반 저지방 요구르트;1 큰술 다진 치포 틀레 칠레,아 도보 소스에 통조림;1/4 작은 술 지상 커민.