저탄수화물 양배추 롤

저탄수화물 양배추 롤
저탄수화물 양배추 롤은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 811 칼로리, 단백질 56 그램,및 지방 51 그램 각각. 에 대한 $3.8 서빙 당,이 조리법 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 마늘 가루,양파,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 혼합된 야채를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 파이 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 3 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쇠고기와 양배추를 곁들인 저탄수화물 균열 양배추, 최고의 저탄수화물 초콜릿 버터 크림,및 저탄수화물 콜리 플라워 토르티야 비슷한 요리법.

지침

1
물 큰 냄비를 열 하 고 끓여 야-당신의 양배추를 넣어 하 고 부드럽게 제거 잎 머리에서 분리-롤에 대 한 따로 설정.냉동 야채를 전자 레인지로-아주 잘 배수하고 설정하십시오 aside.In 큰 냄비(나는 냄비를 사용)열 오일.불투명해질 때까지 중간 정도의 고열로 양파를 요리하십시오.당신의 고기를 추가하고 brown.at 이 시점 당신은 맛의 제비를 가진 당신의 고기를 주입하기 위하여 최고 려고 하고 있다-당신은 추가하기 위하여 려고 하고 있다:마늘 분말,옥소,스테이크 소스,우스터 셔,간장 및 잘 함께 섞고 몇 분 동안 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스테이크 소스스테이크 소스
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
파인애플 1개에파인애플 1개에
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
당신의 버섯과 혼합 야채를 추가하고 낮은 열에서 요리를 계속 저어.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채혼합 야채
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
3
코티지 치즈와 계란을 추가하십시오-잘 요리하십시오-계란은 완전히 익혀야합니다(약 10 분).
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
4
치즈를 넣고 잘 섞어 재료를 함께 묶습니다.따로 혼합물을 설정하고 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
5
코트 바닥에 오븐 안전 베이킹 접시의 바닥에 스파게티 소스의 약간을 부어.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
6
척추 근처 양배추 잎의 중간에 채우는 하나의 큰 국자를 놓습니다 -
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
7
롤에 가장자리를 접는 부드럽게 이동-오븐 안전 접시에 배치 하 고 양배추에서 때까지 만드는 계속. ".......".당신이 만든 모든 양배추 롤 위에 토마토를 고르게 분배하십시오.균등 하 게 그들은 모두 완전히 덮여 있는지 확인 하 고 만든 모든 양배추 롤 스파게티 소스를 배포-끝에 약간의 물 그냥 그들이 덮여 있는지 확인 하려면 사용할 수 있습니다.파르 메산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
파스타 소스파스타 소스
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
파인애플 1개에파인애플 1개에
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
8
350 피트 오븐에서(냉동시 1 시간)또는 서빙시 2 시간 동안 굽습니다.당신이 당신의 양배추 롤의 일부 또는 전부를 동결하는 경우-오븐에서 제거-냉각 할 수 있도록-호일 커버-동결. 재가열-350 층에서 요리-1 시간 동안-여전히 1 1/2 시간 동안 냉동 된 경우.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
난이도전문가
준비 완료3 시간
서빙8
건강 점수48
잡지