저크 소스와 멋진 파인애플 살사를 곁들인 치킨

저크 소스와 멋진 파인애플 살사를 곁들인 치킨
저크 소스와 멋진 파인애플 살사 레시피 치킨 주위에 당신의 멕시코 갈망을 만족시킬 수 40 분. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 229 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.9 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 딸기,민트 잎,꿀,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 파인애플 살사를 곁들인 저크 치킨, 해 고 쌀과 구운된 파인애플 살사와 저크 치킨,및 파인애플 살사와 저크 돼지 고기 안심 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 꿀과 라임 주스를 함께 털다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
파인애플,오이,민트를 중간 크기의 그릇에 넣고 드레싱을 붓고 섞습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
큰 프라이팬에 올리브 오일 2 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
닭 가슴살을 추가하고 각 측에 대략 4 분 동안,또는 갈색으로 하고 처음부터 끝까지 요리될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
5
닭을 접시에 옮기고 호일로 덮어 따뜻하게 유지합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
6
남은 2 티스푼의 기름을 팬에 넣으십시오. 파,후추,마늘,생강,딸기,타임을 넣고 저어주세요. 중간 열에 30 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
마늘 2컵마늘 2컵
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
닭고기 국물과 간장을 넣고 액체가 반으로 줄어들 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 라임 주스를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
8
냄비에 다시 닭을 넣고 소스와 함께 잘 코트.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
파인애플 살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

성분

1호박 1파운드,과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C1스카치 보닛 또는 하바네로 칠레 고추,씨를 뿌리고 잘게 썬 것(취급시 장갑 착용)스카치 보닛 또는 하바네로 칠레 고추,씨를 뿌리고 잘게 썬 것(취급시 장갑 착용)79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썰고 씨를 뿌린 영어 오이잘게 썰고 씨를 뿌린 영어 오이1호박 1파운드,강판 신선한 생강 또는 1/4 티스푼강판 신선한 생강 또는 1/4 티스푼1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 신선한 민트 잎다진 신선한 민트 잎2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)신선한 백리향 또는 말린 1/2 티스푼신선한 백리향 또는 말린 1/2 티스푼1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.다진 마늘다진 마늘1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개2(겨울)껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개저 나트륨 닭고기 국물저 나트륨 닭고기 국물2(겨울)환원 나트륨 간장환원 나트륨 간장4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)올리브 오일,분할올리브 오일,분할237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 파인애플잘게 썬 파인애플237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 파(약 6 파)다진 파(약 6 파)4껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽,각각 약 5 온스,1/2 인치 두께로 두드리기껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽,각각 약 5 온스,1/2 인치 두께로 두드리기
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수20
잡지