(저지방)치킨 칠리

(저지방)치킨 칠리
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로(저지방)치킨 칠리를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 366 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 12 그램. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.98 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 칠리 파우더,양파,옥수수 칩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저지방 계피 에너지 공, 저탄수화물 베이글-코코넛 가루 지방 머리 반죽,및 저탄수화물 없음 콩 칠리-글루텐 프리.

지침

1
열 1/2 큰술. 중간 열에 큰 스튜 냄비에있는 기름;팬에 닭고기와 소금을 넣으십시오. 이 부서지기 쉬운 더 이상 분홍색,약 5 분 때까지 쿡 닭고기,고기를 깰 교반. 슬롯 형 스푼을 사용하여 닭고기를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
소스 팬소스 팬
프라이팬프라이팬
2
남은 기름,마늘,양파,칠리 파우더 및 커민을 첨가하십시오. 양파가 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 자주 저어 요리합니다. 국물,토마토 및 토마토 페이스트를 저어 끓입니다. 열을 줄이고 15 분 동안 끓입니다. 후추 스트립과 콩을 저어 소스가 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 주면서 끓입니다. 스튜 냄비에 그것의 주스의 닭 그리고 무엇이든을 돌려보내고 처음부터 끝까지 가열하기 위하여 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
토마토 페이스트토마토 페이스트
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
후추후추
콩
국물국물
커민커민
양파양파
소스소스
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
원하는 경우 치즈,파 및 토틸라 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 칩토틸라 칩
녹색 양파녹색 양파
치즈치즈
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수34
잡지