저지방 사워 크림 치킨 엔칠 라다
저지방 사워 크림 치킨 엔칠 라다는 메인 코스 레퍼토리를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 17 그램, 지방 27 그램,그리고 총 413 칼로리. 에 대한 $1.37 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 양파,고추,닭고기 수프 크림 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 사 림를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사워 크림 사과 파이 디저트로. 그것은 오히려 저렴 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 13 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 45 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 저지방 계피 에너지 공, 사워 크림 치킨 엔칠 라다,및 사워 크림 치킨 엔칠 라다 비슷한 요리법.
지침
중간 열에 스튜 냄비에있는 사워 크림,닭고기 수프의 크림 및 실란트로를 섞으십시오;때때로 저어 주면서 가열 될 때까지 3~5 분 동안 요리하십시오.
요리 스프레이와 함께 큰 프라이팬에 스프레이;녹색 칠레 고추,닭고기,양파,녹색 칠레와 토마토를 추가합니다. 양파가 투명해질 때까지 5~10 분 동안 중간 불로 혼합물을 요리하고 저어줍니다.
토르티야를 전자 레인지 안전 접시에 놓고 전자 레인지에서 따뜻하고 유연해질 때까지 약 10 초 동안 가열합니다.
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 요리 용 스프레이로 8 인치 베이킹 접시를 뿌립니다.
숟가락 2 에 3 각 옥수수의 중심 아래 큰술 치킨 혼합물;약 1 큰술 콜비 페퍼 잭 치즈 충전 뿌린다.
충전물 주위에 각 옥수수를 굴리고 준비된 베이킹 접시에 솔기면을 아래로 놓습니다. 사워 크림 소스를 곁들인 최고 토르티야;사워 크림 층 위에 남은 치즈를 뿌린다.
소스가 버블 링되고 치즈가 녹을 때까지 예열 된 오븐에서 25~30 분 동안 굽습니다.