일요일 저녁 식사:양 귀 비 씨만 두와 양고기 스튜

일요일 저녁 식사:양 귀 비 씨만 두와 양고기 스튜
일요일 저녁 식사:양 귀 비 씨만 두와 양고기 스튜는 당신이 찾고 그냥 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 52 그램, 지방 30 그램,그리고 총 793 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.17 입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 양고기 스튜 고기,닭고기 주식,완두콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 이 조리법은 70 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 일요일 저녁 식사:카레 양고기 정강이, 일요일 저녁 식사:조개와 초리 조 스튜,및 일요일 저녁 식사:이스라엘 쿠스쿠스를 곁들인 양고기 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
반짝 때까지 큰 무거운 바닥 뚜껑 냄비에 중간 높은 열에 식물성 기름의 큰 이슬비를 가열한다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
밀가루와 소금과 후추를 잘 뿌린다. 양고기 스튜 고기를 밀가루 혼합물에 던져 과잉을 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
양고기 스튜 고기양고기 스튜 고기
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
3
배치 사이에 필요에 따라 더 많은 식물성 기름을 추가,배치의 모든면에 갈색 양고기. 고기를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
4
필요한 경우 식물성 기름을 더 뿌린 다음 다진 양파를 넣습니다. 양파가 부드럽고 갈색이 될 때까지 자주 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
당근,셀러리,파스 닙,마늘을 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
파스 닙파스 닙
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
6
갈색 고기와 모든 주스를 냄비에 다시 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
7
맥주,닭고기 스톡 및 대략 다진 파슬리 1/2 캔을 절반 이상 붓습니다. 중간 정도의 고열로 끓인 다음 낮게 돌리고 부분적으로 덮고 고기가 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 요리하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
다진 대구 1/2파운드다진 대구 1/2파운드
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
8
고기가 부드러워지면 밀가루,베이킹 파우더,소금 및 양귀비 씨를 함께 털어서 만두를 만드십시오. 별도의 그릇에 계란을 이길 우유와 결합.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 신선하거나 냉동된 복숭아얇게 썬 껍질을 벗긴 신선하거나 냉동된 복숭아
코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
결합 부드럽게 교반 밀가루 혼합물에 우유와 계란을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
10
중간 높은 열에 롤링 끓어 오르기 직전에 스튜를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
스튜스튜
11
모든 반죽이 사용될 때까지 1/4 컵 건조 측정을 사용하여 스튜에 만두 반죽을 추가하십시오. 10 분 동안 덮고 뚜껑을 제거하고 만두가 익을 때까지 3.5 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스튜스튜
12
파슬리로 장식하고 맥주 한 잔과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
다진 대구 1/2파운드다진 대구 1/2파운드
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙4
건강 점수65
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