우에보스 랜체로스 오믈렛

에보스 란체로스 오믈렛은 글루텐 프리 및 채식주의 자 아침 식사. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 197 칼로리. 에 대한 $1.04 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 합리적인 가격 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 굵게 구운 토틸라 칩,볶은 콩,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 23 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 우에 보스 랜체 로스(랜체 로스 계란), 우에보스 란체로스,및 우에보스 란체로스 비슷한 요리법.

지침

요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 양파를 중간 정도의 고열로 약 4 분 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

양파

당신이 사용할 장비

프라이팬

콩과 커민을 첨가하십시오;약 4 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

콩

커민

달걀 흰자위와 다음 4 가지 재료를 그릇에 넣고 거품기로 잘 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

달걀 흰자위

당신이 사용할 장비

털

그릇

붙지 않는 작은 프라이팬에 기름 1/4 티스푼을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

계란 혼합물의 1/2 을 팬에 붓습니다. 5 분 요리;오믈렛을 뒤집습니다.

당신이 필요로하는 성분

계란

당신이 사용할 장비

프라이팬

콩 혼합물의 1/2 을 오믈렛의 1/2 에 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

확산

1/4 컵 칩과 치즈 1/2 을 뿌린다. 조심스럽게 주걱으로 풀고;반으로 접어. 2 분 요리. 접시에 슬라이드. 오믈렛에 칠레 소스 1/2 과 고수 1 큰술을 숟가락. 남은 1/4 티스푼의 기름과 나머지 성분으로 절차를 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

실란트로

치즈

칠리 페퍼

감자 튀김

소스

식용유

당신이 사용할 장비

주걱

즉시 봉사하십시오.

장비

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

굵게 분쇄 구운 옥수수 칩,분할(약 20 칩)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

그린 칠레 소스 4라지는

휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)2라지는

부스러기 파이 크러스트 (키블러)2(겨울)

무 지방 우유 2(겨울)

다진 신선한 실란트로 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 37견과류는 원하는 대로(다진 것)

몬테레이 잭 치즈 1/3 컵 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

올리브 오일,분할 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파(약 1 작은)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

통조림 무 지방 냉동 콩 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 내 최고의 추천입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 윈드 러시안 강 피노 누아를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.7 개 등급과 병 당 약 60 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.