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왕성한 렌즈 콩과 버섯 양치기 파이

왕성한 렌즈 콩과 버섯 양치기 파이
왕성한 렌즈 콩과 버섯 양치기 파이는 유제품 무료 8 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 254 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 서빙 당 95 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 가게에 머리와 즐기기 잎,아기 벨라 버섯,비 수소 마가린,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.숟가락으로 점수 82%,이 요리는 굉장합니다. 시도 왕성한 렌즈 콩과 버섯 양치기 파이, 왕성한 버섯 렌즈 콩 수프,및 팔 레오 목자의 파이 비슷한 요리법.

지침

1
커버 할 충분한 물 큰 냄비에 넣습니다. 끓인 다음 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
배수 및 작은 혼합 그릇에 전송. 녹을 때까지 마가린을 감자에 저어 준 다음 쌀 우유를 넣고 푹신 푹신해질 때까지 으깬다. 뚜껑을 덮고 필요할 때까지 따로 보관하십시오. 오븐을 400 도로 예열하십시오. 감자가 요리하는 동안 중간 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
쌀 우유쌀 우유
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
양파를 넣고 반투명해질 때까지 중간 불로 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
마늘과 버섯을 넣고 양파가 황금색이 될 때까지 계속 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
렌즈콩 및 그들의 액체를 추가 하 고 부드러운 끓어 오르기 직전을가지고. 옵션 와인,간장,조미료 블렌드,타임,후추를 저어줍니다. 5 분 동안 부드럽게 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
렌즈 콩렌즈 콩
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
마늘 2컵마늘 2컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
6
옥수수 녹말을 작은 용기에 녹일 충분한 물만 넣으십시오. 렌즈 콩 혼합물에 저어.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
렌즈 콩렌즈 콩
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
7
시금치를 추가,한 번에 조금,그것은 모두 아래로 시들 때까지 그냥 요리.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
8
더위에서 제거;취향에 맞게 조미료를 조정하는 맛. 가볍게 2 쿼트(바람직하게는 둥근)캐서롤 접시 또는 두 개의 딥 디쉬 파이 접시에 기름을 바릅니다. 빵 부스러기를 바닥에 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
9
렌즈 콩 혼합물을 부은 다음 감자를 맨 위에 고르게 펴십시오. 두 개의 파이 플레이트를 사용하는 경우 각 혼합물을 균등하게 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
렌즈 콩렌즈 콩
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
10
30~35 분 동안 또는 감자가 황금색이고 약간 딱딱해질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
11
서 보자 5 에 10 분,다음 봉사 웨지로 절단.
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙8
건강 점수100
건강식데어리 프리
접시 종류사이드 디시
이탈리안 드레싱을 곁들인 탑 브라스 토스 샐러드
구운 새우 스캠피
세 고추 코울슬로
구운 옥수수와 아보카도 딥
열대 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 엔젤 푸드 케이크
브로콜리 베이컨 샐러드
오렌지 글레이즈드 베이컨
글레이즈드 베이컨
크랜베리 사과 토핑
아시안 스프링롤
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구운 새우 스캠피
세 고추 코울슬로
버터스카치, 마시멜로 플러프, 마카다미아 너트 또는 스페인 땅콩 선데
잡지
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세 고추 코울슬로
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트리플 데커 연어 클럽
변신 벨벳 새우
구운 베리를 곁들인 머랭 샹티이
감자 꼬치
버터밀크빵 II
그린빈 앤 콘 베이크