완두콩 퓨어와 완두콩 콩나물을 곁들인 양고기 소시지

완두콩 퓨어와 완두콩 콩나물을 곁들인 양고기 소시지
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없으므로 완두콩 퓨어와 완두콩 콩나물과 함께 양고기 소시지를 사용해보십시오. 에 대한 $1.62 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 357 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 27 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 양고기 소시지,소수의 완두콩 콩나물,페타 치즈 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 차가운 완두콩 샐러드, 설탕 스냅 피안과 당근 메밀 국수,및 페탄과 그리스 레몬 드레싱을 곁들인 토마토 아보카도 오이 병아리 완두콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 낮은 열에 12 인치 붙지 않는 프라이팬 세트에 있는 2 개 큰 스푼 버터를 녹으십시오. 버터가 거품을 멈 추면 양고기 소시지를 넣고 프라이팬을 덮으십시오. 소시지가 바닥에 갈색이 될 때까지 8~10 분 동안 요리합니다. 소시지를 뒤집고 다시 덮고 다른 쪽에서 갈색이 될 때까지 요리하고 8~10 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
한편,높은 열을 통해 설정 하는 중간 냄비에 종 기에 소금된 물 쿼트를가지고.
당신이 필요로하는 성분
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
3
완두콩을 넣고 부드럽고 따뜻해질 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
4
완두콩을 배출하고 요리 액체 1/4 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
5
완두콩을 버터 1 큰술과 다진 민트와 함께 푸드 프로세서로 옮깁니다. 이 머스의 질감을 가질 때까지 요리 액체의 일부에 추가,부드러운 때까지 처리합니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
잘게 썬 프로볼로네나 모짜렐라 치즈 3컵 또는 이 두 가지를 혼합한 것잘게 썬 프로볼로네나 모짜렐라 치즈 3컵 또는 이 두 가지를 혼합한 것
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
6
봉사하려면 접시에 퓌레를 숟가락으로 얹고 소시지,완두콩 콩나물,죽은 태아 뿌리 및 일부 피타 삼각형을 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
콩나물콩나물
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수9
접시 종류사이드 디시
잡지