올리브와 케이퍼 퓨레를 곁들인 구운 박제 닭고기

올리브와 케이퍼 퓨레를 곁들인 구운 박제 닭고기
올리브와 케이퍼 퓨레를 곁들인 구운 속을 채운 닭고기는 여러분이 찾고 있는 반찬일 수도 있습니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대의 원시 레시피는 3인분이며 가격은 1인분당 $2.53입니다. 1회 제공량에는 328칼로리, 단백질 25g, 지방 24g이 들어 있습니다. 3명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 예정입니다. 독립기념일에 딱 맞습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 35분 정도 소요됩니다. 올리브, 소금, 후추, 납작한 파슬리, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 올레시피에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 57%라는 높은 점수를 얻었는데 이는 꽤 좋은 수치입니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음 유사한 레시피를 살펴보세요. 올리브 케이퍼 드레싱을 곁들인 구운 아스파라거스, 애호박, 빵 샐러드, 아티초크 퓨레를 곁들인 구운 양고기 볶음, 바삭한 아기 아티초크와 세리뇰란 올리브, 흰 콩 퓨레를 곁들인 구운 참치, 올리브 타프나드와 구운 체리 토마토.

지침

1
야외 그릴을 중간 불로 예열하고 화격자에 기름을 살짝 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
고구마 또는 석류 참마(중간 크기 약 3개), 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 1/4인치 X 4인치 크기의 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.고구마 또는 석류 참마(중간 크기 약 3개), 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 1/4인치 X 4인치 크기의 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
부추는 반으로 잘라 깨끗이 씻어 얇게 썬다부추는 반으로 잘라 깨끗이 씻어 얇게 썬다
2
올리브, 케이퍼, 마늘, 파슬리, 으깬 고추, 후추 1/4티스푼, 소금 1/4티스푼, 올리브 오일 6테이블스푼을 믹서기나 푸드 프로세서에 넣습니다. 균일하게 섞일 때까지 과정을 거쳐 부드러운 퓌레를 만듭니다. 필요하면 올리브 오일을 더 추가하여 부드럽게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 쇠고기 필레, 3/4인치 큐브(약 40큐브)로 자른 것1 1/2파운드 쇠고기 필레, 3/4인치 큐브(약 40큐브)로 자른 것
빵 (저는 양파맛이나 사워도우를 더 좋아해요)빵 (저는 양파맛이나 사워도우를 더 좋아해요)
씨를 뿌리고 잘게 썬 토마토 4온스(약씨를 뿌리고 잘게 썬 토마토 4온스(약
해동된 완두콩해동된 완두콩
케이 퍼케이 퍼
훈제 파프리카, 손바닥 반 개훈제 파프리카, 손바닥 반 개
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
바비큐 고기(요리하고 잘게 썬 돼지고기 어깨살), 가열바비큐 고기(요리하고 잘게 썬 돼지고기 어깨살), 가열
당신이 사용할 장비
물 3~4테이블스푼, 필요한 경우 더 추가물 3~4테이블스푼, 필요한 경우 더 추가
KRAFT® 슈레드 샤프 체다 치즈 1팩(8온스)KRAFT® 슈레드 샤프 체다 치즈 1팩(8온스)
3
작은 날카로운 칼을 사용하여 먼저 닭 가슴살을 반으로 자릅니다. 그런 다음 각 닭고기 조각의 측면에 주머니를 자르고 각 가장자리의 1/2 인치 이내로 이동합니다. 닭고기의 각 주머니에 올리브 퓌레를 넉넉히 채워주세요. 이쑤시개로 주머니를 닫으세요.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썰거나 얇게 썬 양파 1개잘게 썰거나 얇게 썬 양파 1개
잘게 썬 칼라브레스 살라미 1/4파운드잘게 썬 칼라브레스 살라미 1/4파운드
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
당신이 사용할 장비
초콜릿 웨이퍼초콜릿 웨이퍼
준비된 풀드 포크 1/4컵준비된 풀드 포크 1/4컵
4
닭고기의 외부 표면 전체에 올리브 오일을 바르십시오. 소금과 후추로 간을 맞춘다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썰거나 얇게 썬 큐바넬 고추 1개잘게 썰거나 얇게 썬 큐바넬 고추 1개
씨를 뿌리고 잘게 썬 토마토 4온스(약씨를 뿌리고 잘게 썬 토마토 4온스(약
잘게 썬 칼라브레스 살라미 1/4파운드잘게 썬 칼라브레스 살라미 1/4파운드
5
닭가슴살을 한 번 뒤집으면서 중앙이 더 이상 분홍색이 아니고 맑은 육즙이 나올 때까지 12~15분간 조리합니다. 중앙에 삽입된 순간 판독 온도계는 최소 화씨 165도(섭씨 74도) 이상을 읽어야 합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썰거나 얇게 썬 양파 1개잘게 썰거나 얇게 썬 양파 1개
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙3
건강 점수14
잡지