오븐 튀김 메기

오븐에 튀긴 메기는 다음에 대해 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 79 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 68 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 1 그램. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 마요네즈,레몬 주스,농장에서 자란 메기 필레 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 34%,이 요리는 오히려 나쁘다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오븐 튀김 메기, 오븐 튀김 메기,및 오븐 튀김 메기.

지침

오븐을 45 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

오븐

처음 3 가지 재료를 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다.

당신이 사용할 장비

그릇

마요네즈,레몬 주스,매운 소스를 섞어 잘 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 주스

마요네즈

핫 소스

필레의 양측에 균등하게 솔 마요네즈 혼합물;곡물 혼합물에 있는 준설.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈

시리얼

요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬 랙에 필렛을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

450 에서 18 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

오븐

레몬 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

장비

오븐

그릇

브로일러 팬

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

짓 눌린 콘플레이크 시리얼 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

무염 크리올 조미료 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

농장에서 자란 메기 필레 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방 마요네즈 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갈거나 다진 샬롯 1개 8

레몬 웨지 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 메기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.5 등급으로 메이사란 아르신 피노 그리스는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.