오렌지와 레몬 소스를 곁들인 치킨
오렌지와 레몬 소스를 곁들인 치킨은 대략 다음이 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.73 서빙 당,당신은 12 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방,그리고 총 272 칼로리. 가게에 머리와 스플렌다없이 칼로리 감미료,버터,우유,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택. 더 칼로리 감미료를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 건강한 싱글 서빙 전자 레인지 메밀 바나나 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 스페인 타파스-오렌지와 레몬 소스를 곁들인 아스파라거스, 매운 레몬과 오렌지 소스를 곁들인 허브 크림 도리,및 레몬 마늘 크림 소스를 곁들인 레몬 치킨 가리비 니 비슷한 요리법.
지침
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오.
밀가루,소금,후추 2 컵을 넣으십시오. 매끄러운 때까지 모두 함께 치십시오. 얕은 접시 또는 접시에 빵 부스러기와 아몬드를 함께 섞는다. 계란 반죽에 닭고기를 담근 다음 빵 부스러기 혼합물에 담그십시오.
큰 프라이팬에 버터/마가린 1 큰술을 녹이고 프라이팬에 코팅 된 닭고기를 8~10 분 동안 볶습니다.
가볍게 기름을 바른 9 인치 베이킹 접시에 닭고기를 넣고 예열 된 오븐에서 20 분 동안 굽습니다.
소스를 만들려면:한편,중간 크기의 냄비에 스플렌다과립 감미료,소금 1/4 티스푼,옥수수 전분,밀가루 1 큰술을 함께 섞습니다. 그런 다음 오렌지 주스,레몬 주스,물 1/2 컵을 저어줍니다.
모두 함께 섞어 혼합물이 끓을 때까지 끊임없이 저어 주면서 저열로 요리하십시오.
버터/마가린 1 큰술,오렌지 껍질,레몬 껍질을 오렌지 소스에 넣고 함께 저어줍니다.
오븐에서 닭고기를 제거하고 따뜻한 닭고기 위에 오렌지 소스를 부어 넣거나 사람들이 스스로 부을 수 있도록 그레이비 보트에 넣으십시오. 즐겨!