오렌지와 레몬 소스를 곁들인 치킨

오렌지와 레몬 소스를 곁들인 치킨
오렌지와 레몬 소스를 곁들인 치킨은 대략 다음이 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.73 서빙 당,당신은 12 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방,그리고 총 272 칼로리. 가게에 머리와 스플렌다없이 칼로리 감미료,버터,우유,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택. 더 칼로리 감미료를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 건강한 싱글 서빙 전자 레인지 메밀 바나나 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 스페인 타파스-오렌지와 레몬 소스를 곁들인 아스파라거스, 매운 레몬과 오렌지 소스를 곁들인 허브 크림 도리,및 레몬 마늘 크림 소스를 곁들인 레몬 치킨 가리비 니 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
작은 그릇에 계란과 우유를 함께 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
우유우유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
밀가루,소금,후추 2 컵을 넣으십시오. 매끄러운 때까지 모두 함께 치십시오. 얕은 접시 또는 접시에 빵 부스러기와 아몬드를 함께 섞는다. 계란 반죽에 닭고기를 담근 다음 빵 부스러기 혼합물에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
빵 부스러기빵 부스러기
아몬드아몬드
전체 치킨전체 치킨
다목적 밀가루다목적 밀가루
딥
계란계란
4
큰 프라이팬에 버터/마가린 1 큰술을 녹이고 프라이팬에 코팅 된 닭고기를 8~10 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
가볍게 기름을 바른 9 인치 베이킹 접시에 닭고기를 넣고 예열 된 오븐에서 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
6
소스를 만들려면:한편,중간 크기의 냄비에 스플렌다과립 감미료,소금 1/4 티스푼,옥수수 전분,밀가루 1 큰술을 함께 섞습니다. 그런 다음 오렌지 주스,레몬 주스,물 1/2 컵을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
레몬 주스레몬 주스
옥수수 전분옥수수 전분
소스소스
스플렌다의스플렌다의
다목적 밀가루다목적 밀가루
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
7
모두 함께 섞어 혼합물이 끓을 때까지 끊임없이 저어 주면서 저열로 요리하십시오.
8
다음 열에서 제거,3 분 동안 끓여 보자.
9
버터/마가린 1 큰술,오렌지 껍질,레몬 껍질을 오렌지 소스에 넣고 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
레몬 껍질레몬 껍질
버터버터
오렌지오렌지
소스소스
10
오븐에서 닭고기를 제거하고 따뜻한 닭고기 위에 오렌지 소스를 부어 넣거나 사람들이 스스로 부을 수 있도록 그레이비 보트에 넣으십시오. 즐겨!
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
오렌지오렌지
그레이비그레이비
소스소스
당신이 사용할 장비
그레이비 보트그레이비 보트
오븐오븐
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙12
건강 점수10
잡지