오늘 저녁 식사:초리 조와 브뤼셀 콩나물

오늘 저녁 식사:초리 조와 브뤼셀 콩나물
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 저녁 식사를 오늘 밤 제공:초리 조 시도 브뤼셀 콩나물. 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.8 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 19 그램, 지방 29 그램,그리고 총 391 칼로리. 소금과 후추,버터,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 함께 숟가락 점수 60%,이 요리는 좋다. 시도 오늘 저녁 식사:모모 후쿠 브뤼셀 콩나물, 오늘 저녁 식사:브뤼셀 콩나물을 곁들인 캐러멜 두부,및 오늘 저녁 식사:브뤼셀 콩나물을 곁들인 웨일스 어 레어 비트 비슷한 요리법.

지침

1
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 콩나물에 던져 10 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
배수하고 얼음 물 냄비에 덤프.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
5 분 동안 식힌 다음 다시 배수하십시오.
4
한편,중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
쵸 릿 죠를 추가,나무 숟가락으로 그것을 휴식. 지방의 일부를 렌더링 할 때까지 약 2-3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
6
양파와 마늘을 넣고 양파가 매우 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
7
브뤼셀 콩나물을 프라이팬에 넣고 3 분 동안 요리합니다. 다음 닭 주식을 따르십시오. 반으로 액체를 감소,또는 두껍게하고 코트 콩나물을 시작할 때까지. 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
콩나물콩나물
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수12
잡지