열대 참치 샐러드 만찬

열대 참치 샐러드 저녁 식사는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 871 칼로리, 단백질 52 그램,및 지방 35 그램. 에 대한 $8.84 서빙 당,이 조리법 커버 58% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 꿀,아보카도,질경이 칩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리 스를 사려면 당신 메 스를 따라 수 크랜베리-오렌지 주스 슬러시 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 열대 과일,쌀,참치 샐러드, 열대 과일과 신선한 참치 샐러드,및 참치 감자 만찬.

지침

샐러드 그릇에 마멀레이드,타 마리 소스,꿀,라임 껍질,라임 주스 및 매운 소스를 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

라임 껍질

키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것

타마리

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

기름을 털다. 마늘,생강,참기름을 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

컵 냉동 완두콩, 해동

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

망고,피망,고추,오이,양파,완두콩,오렌지(사용하는 경우 아보카도)를 추가합니다.큰 프라이팬에 기름을 중불로 뿌립니다. 참치를 소금으로 간을합니다)조미료 소금을 사용했습니다)후추.

당신이 필요로하는 성분

페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다

말린 리가토니 국수

1-1/2온스 진

1/2파운드 칠면조 가슴살

냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

안경테에 사용하는 고운 소금

새우 8마리(U-12)

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

얇게 썬 호박 20개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

귤은 각각

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에 넣고 약 3 분 동안 갈색이 될 때까지 돌려 요리합니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

향신료를 위에 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요

샐러드에 참치를 추가하고 부드럽게 던져.참깨를 얹고 질경이 칩과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)

3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)

비졸(쿠바 향신료 믹스)

귤은 각각

장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

잘한다 참치 스테이크,. 한 입 크기의 큐브로 잘라(2-3/4 파운드)1

아보카도,입방체(이 조리법에 내 추가이며 좋아요)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉동 껍질 완두콩,해동 1

영어 오이,큐브로 잘라(나는 일반 오이를 사용)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘린 신선한 향신료 1

1 인치 조각 신선한 생강,껍질을 벗기고 강판 1

마늘 정향,강판 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 2

라임,주스 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

만다린 오렌지 세그먼트 1

작은 입방체로 자른 망고 2(겨울)

오렌지 마멀레이드 1호박 1파운드,

고추 소스 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

장식용 질경이 칩 1

빨간 피망,큐브로 잘라 2스몰

씨를 뿌리고 얇게 썬 붉은 고추 1

붉은 양파,작은 조각으로 잘라(난 그냥 사용 2 녹색 양파는 더 온화한 만들려면)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

구운 참기름 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

구운 참깨(장식용)2(겨울)

타 마리 간장 3(겨울)

식물성 기름,이슬비를위한 더 많은 것

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 야생&와일더 와 노출증 메를로 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 19 달러입니다.