여름 완두콩&콩 오리

여름 완두콩&콩 오리
여름 완두콩&콩 오리는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 에 대한 $7.36 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 60 그램, 지방 12 그램,그리고 총 473 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 마늘 정향,금이 간 후추 열매,완두콩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 9 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 10 분. 전반적으로,이 조리법은 96 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 완두콩을 곁들인 오리 가슴살에 대한 자세한 내용은 <url> 참조하십시오., 구운 완두콩과 구운 오리 가슴살,및 여름 오리 저녁 식사.

지침

1
아주 예리한 칼로 그들의 피부 측에 오리 가슴살을 득점하고십시오,그 후에 피부에 금이 간 고추를 위에 누르고 소금으로 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
금이 간 고추금이 간 고추
오리 가슴살오리 가슴살
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
그것은 매우 뜨거울 때까지 무거운 기반의 프라이팬을 가열 한 후 추가 지방없이,뜨거운 팬에 아래로 가슴 피부 쪽을 넣어. 피부가 파삭 파삭 할 때까지 5-6 분 동안 요리 한 다음 2 분 동안 다른 쪽을 돌리고 요리하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
오리 가슴살,피부 쪽을 위로 베이킹 트레이에 옮기고 지방을 그릇에 붓고 프라이팬을 깨끗하게 닦으십시오. 두께에 따라 오리를 8-10 분 동안 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
전체 오리전체 오리
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
오리가 구이 동안 야채를 준비하십시오. 끓는 물 소금물에 감자를 10 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
전체 오리전체 오리
5
오븐에서 오리 가슴살을 제거하고 약 10 분 동안 휴식을 따로 설정합니다. 감자가 10 분 동안 조리 된 후 넓은 콩에 팁을 넣고 1 분 동안 요리 한 다음 완두콩을 넣고 모든 야채가 부드러워 질 때까지 3-4 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
잠두 콩잠두 콩
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
6
잘 배수하십시오.
7
프라이팬에서 오리 지방의 절반을 뜨거울 때까지 가열하고 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 베이컨을 익 힙니다. 뜨거운 광택 배관 때까지 마늘과 채식에 던져.
당신이 필요로하는 성분
오리 지방오리 지방
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
식초에 부어 거품을 낸 다음 파슬리를 저어 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
9
오리와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수96
잡지