양파 프리 타타

양파 프리 타타
양파 프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 아침 식사 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 200 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 15 그램 각각. 후추,올리브 오일,바질 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 25 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 양파 프리 타타, 캐러멜 양파 프리 타타,및 아티 초크&양파 프리 타타.

지침

1
오븐을 400 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중간 크기의 그릇에 처음 7 가지 재료를 휘젓습니다.
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
중간 오븐용 논 스틱 프라이팬에 기름을 가열하십시오.중간-고온.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 6 분간 볶습니다.낮은 열을 줄일 수 있습니다. 계란 혼합물을 저어주세요. 리코 테이의 숟가락 덩어리평균 이상.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
계란계란
5
프리 타타가 설정되기 시작할 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
6
오븐에 넣어;그냥 설정 될 때까지 구워,7-9 분. 플래터에 프리 타타를 밀어 넣습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
웨지로 잘라;뜨거운 또는 실온에서 제공합니다.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수3
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지