양고기 국수와 땅콩 샐러드

양고기 국수와 땅콩 샐러드
양고기 국수와 땅콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 703 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 40 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.36 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 간장,칠리 오일,고수 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 완두콩과 땅콩을 곁들인 메밀 국수, 땅콩과 매운 참깨 국수,및 시금치와 땅콩을 곁들인 차가운 사천 국수 비슷한 요리법.

지침

1
셀로판 국수를 그릇에 넣고 끓는 물을가립니다. 4 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 방치하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀로판 국수셀로판 국수
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
고추 기름을 냄비 또는 프라이팬에 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 오일칠리 오일
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
마늘을 넣고 30 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
4
양고기를 넣고 3 분 동안 또는 밀봉 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
5
눈 완두콩과 고추를 넣고 2 분 동안 저어 준다. 그런 다음 간장과 달콤한 칠리를 추가하고 열에서 제거. 국수,고수풀 잎 및 땅콩으로 볶음을 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
6
서빙 접시에 놓고 라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수22
접시 종류샐러드
잡지