야채와 쌀 위에 레몬 생선

필요 페스 카타 리안 메인 코스? 야채와 쌀 위에 레몬 생선은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방,그리고 총 350 칼로리. 에 대한 $3.11 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 주스,볶음밥,옥수수,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 베티 크로커의이 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬 쌀과 향신료 문질러 물고기, 레몬 절인 야채,및 레몬 야채와 파스타 비슷한 요리법.

지침

12 인치 붙지 않는 프라이팬에 쌀과 마가린을 중간 불로 2~3 분 동안 요리하고 쌀이 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다. 쌀 믹스와 레몬 껍질에서 물,조미료 패킷을 저어.

당신이 필요로하는 성분

조미료 믹스

레몬 껍질

마가린

물

쌀

당신이 사용할 장비

프라이팬

끓는 열;열을 줄입니다. 뚜껑을 덮고 10 분간 끓입니다.

야채를 저어.

당신이 필요로하는 성분

야채

때때로 저어 주면서 끓을 때까지 가열하십시오.

4 개 서빙 조각으로 물고기를 잘라;쌀 혼합물에 정렬합니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

쌀

레몬 후추 조미료로 생선을 뿌린다. 열을 줄입니다. 8~10 분 또는 포크로 쉽게 생선 조각과 야채가 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 페퍼

레몬 주스

야채

물고기

파슬리를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

파슬리

장비

프라이팬

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

약 1/2 인치 두께의 순한 맛의 생선 필레 2(겨울)

다진 신선한 파슬리 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

가방 냉동 옥수수,브로콜리,고추 176견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 볶음밥(아몬드와 동양 조미료와 쌀과 당면 믹스)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갈거나 다진 샬롯 1개 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

강판 레몬 껍질 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레몬 후추 조미료 2(겨울)

마가린 또는 버터 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 스카 페타 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.