아프리카 치킨 땅콩 스튜

레시피 아프리카 치킨 땅콩 스튜는 주위에 당신의 아프리카 갈망을 만족시킬 수 있습니다 2 시간. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 862 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 56 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 10665 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 생강,양파,소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 것들의 조각을 선택합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 많은 사람들이이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아프리카 치킨 땅콩 스튜, 서 아프리카 땅콩-치킨 스튜,및 한 냄비 아프리카 땅콩 스튜.

지침

중간 정도의 높은 열에 놓인 큰 수프 냄비에 식물성 기름을 가열하십시오. 닭고기 조각을 잘 소금에 절인 다음 두드려 말리고 기름에 갈색으로 만듭니다. 남비를 군집하지 말라,그래서 배치안에 이것을 하십시요. 그들은 갈색으로 따로 닭 조각을 설정.2 볶음 3-4 분 동안 기름에 양파,자주 교반 및 냄비의 바닥 떨어져 어떤 갈색 비트를 긁어.

당신이 필요로하는 성분

카넬로니 껍질

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

얇게 썬 호박 20개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

생강과 마늘을 넣고 1~2 분 더 볶은 다음 고구마를 넣고 잘 저어 섞습니다. 3

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

닭고기,닭고기 국물,으깬 토마토,땅콩 버터,땅콩,고수풀,카이엔을 넣고 잘 저어 섞습니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 소금 맛,필요한 경우 더 추가. 냄비를 덮고 90 분 동안(한 시간 후에 확인)또는 닭고기가 뼈에서 쉽게 떨어지고 고구마가 부드러워 질 때까지 부드럽게 끓입니다. 4

당신이 필요로하는 성분

육두구, 간 등 양념용

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

(예: 크런치 바)

뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 조각(약

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

올리브 오일 + 3~4 큰 술

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)

다진 쪽파 2개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

닭 조각을 제거하고 터치 할만큼 멋진 때까지,냉각 그릇에 그들을 설정합니다.

당신이 필요로하는 성분

카넬로니 껍질

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

제거하고 당신이 원하는 경우 피부를 폐기,또는 그것을 잘라 냄비에 다시 넣어. 뼈 떨어져 고기를 갈가리 찢고 남비안에 고기를 후에 두십시요. 5 소금과 카이엔의 조미료를 조정 한 다음 설 수 있다고 생각되는만큼 검은 후추를 넣으십시오-스튜는 후추가 있어야합니다. 실란트로를 저어 그 자체로 또는 간단한 찐 쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

밥

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

올리브 오일 + 3~4 큰 술

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

4등분한 대나무 콩나물 1온스

스튜

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

육두구, 간 등 양념용 1호박 1파운드,

카이엔,또는 맛 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

닭 다리,허벅지 및/또는 날개 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

흰 후추가루 1t 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 실란트로 6

대략 다진 마늘 정향 3인치

껍질을 벗기고 다진 생강 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

지상 고수풀 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

(예: 크런치 바)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

볶은 땅콩 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 덩어리로 자른 고구마 3(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 1큰

노란색 또는 흰색 양파,슬라이스

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

피노 타지,슈닌 블랑,리슬링은 아프리카에 대한 나의 최고 추천입니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 래들리&와 교수 피노 테이지를 핀치 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.