아프리카 치킨 땅콩 스튜

레시피 아프리카 치킨 땅콩 스튜는 주위에 당신의 아프리카 갈망을 만족시킬 수 있습니다 2 시간. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 862 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 56 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 10665 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 생강,양파,소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 것들의 조각을 선택합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 많은 사람들이이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아프리카 치킨 땅콩 스튜, 서 아프리카 땅콩-치킨 스튜,및 한 냄비 아프리카 땅콩 스튜.

지침

중간 정도의 높은 열에 놓인 큰 수프 냄비에 식물성 기름을 가열하십시오. 닭고기 조각을 잘 소금에 절인 다음 두드려 말리고 기름에 갈색으로 만듭니다. 남비를 군집하지 말라,그래서 배치안에 이것을 하십시요. 그들은 갈색으로 따로 닭 조각을 설정.2 볶음 3-4 분 동안 기름에 양파,자주 교반 및 냄비의 바닥 떨어져 어떤 갈색 비트를 긁어.

당신이 필요로하는 성분

카넬로니 껍질

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

체다 치즈와 파 슬라이스(선택 사항)

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

생강과 마늘을 넣고 1~2 분 더 볶은 다음 고구마를 넣고 잘 저어 섞습니다. 3

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

껍질째 구운 통 아몬드

닭고기,닭고기 국물,으깬 토마토,땅콩 버터,땅콩,고수풀,카이엔을 넣고 잘 저어 섞습니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 소금 맛,필요한 경우 더 추가. 냄비를 덮고 90 분 동안(한 시간 후에 확인)또는 닭고기가 뼈에서 쉽게 떨어지고 고구마가 부드러워 질 때까지 부드럽게 끓입니다. 4

당신이 필요로하는 성분

육두구, 간 등 양념용

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

1팩(10온스) 밀크 더즈

뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 조각(약

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

올리브 오일 + 3~4 큰 술

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)

뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

닭 조각을 제거하고 터치 할만큼 멋진 때까지,냉각 그릇에 그들을 설정합니다.

당신이 필요로하는 성분

카넬로니 껍질

당신이 사용할 장비

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

제거하고 당신이 원하는 경우 피부를 폐기,또는 그것을 잘라 냄비에 다시 넣어. 뼈 떨어져 고기를 갈가리 찢고 남비안에 고기를 후에 두십시요. 5 소금과 카이엔의 조미료를 조정 한 다음 설 수 있다고 생각되는만큼 검은 후추를 넣으십시오-스튜는 후추가 있어야합니다. 실란트로를 저어 그 자체로 또는 간단한 찐 쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

밥

4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어

1kg 옥수수 토르티야

올리브 오일 + 3~4 큰 술

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

성분

서빙:

425젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

육두구, 간 등 양념용 1더블 스터프드 오레오

카이엔,또는 맛 907젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

닭 다리,허벅지 및/또는 날개 946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

(간과 목 제거)59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 실란트로 6

대략 다진 마늘 정향 3인치

껍질을 벗기고 다진 생강 11큰술 말린 오레가노

지상 고수풀 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1팩(10온스) 밀크 더즈 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

볶은 땅콩 6새우와 정맥

소금과 후추 907젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

껍질을 벗기고 덩어리로 자른 고구마 3굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

1 1/2 티스푼 혼합 향신료 1테이블스푼. 레드 와인 식초

노란색 또는 흰색 양파,슬라이스

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

피노 타지,슈닌 블랑,리슬링은 아프리카에 대한 나의 최고 추천입니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 래들리&와 교수 피노 테이지를 핀치 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.