아즈키 콩,에스카롤,고구마를 곁들인 치킨 수프

아즈키 콩,에스카롤,고구마를 곁들인 치킨 수프
아즈키 콩,에스카롤,고구마를 곁들인 치킨 스프는 글루텐 프리 및 유제품 프리 12 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 150 칼로리. 에 대한 $1.22 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 쌀,스쿼시,닭 허벅지,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 고구마를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 고구마 디저트 사각형 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동 가을. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 찐 에스카 롤과 버터 콩을 곁들인 고구마와 버섯 카 넬로 니(비건), 에스카롤과 흰 콩을 곁들인 구운 철자 수프,및 고구마 해시 브라운 크러스트를 곁들인 에스카롤 토르타.

지침

1
닭고기 국물을 큰 냄비에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
닭 허벅지,아즈키 콩,야생 쌀,양파,마늘을 섞습니다. 세이지,타임,로즈마리로 간을합니다. 끓게 가져오고,열을 줄이고,1 시간 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 + 사워 크림 2티스푼1/2컵 + 사워 크림 2티스푼
아즈키 콩아즈키 콩
야생 쌀, 철저하게 헹구기야생 쌀, 철저하게 헹구기
닭목닭목
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
마늘 2컵마늘 2컵
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
3
냄비에서 닭고기를 제거하고 포크로 파쇄 한 다음 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
4
냄비에 고구마를 저어. 고구마가 약간 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
5
호박,옐로우 스쿼시,에스 카롤을 섞습니다. 15 분 요리를 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
에스카롤에스카롤
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
6
냄비에 갈가리 찢긴 닭을 돌려 보내십시오. 가열 될 때까지 요리하십시오. 수프가 너무 두꺼운 경우 국물의 양을 늘리십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈가리 찢긴 닭갈가리 찢긴 닭
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
난이도전문가
준비 완료2 시간, 15 m.
서빙12
건강 점수20
접시 종류수프
잡지