아루 굴라 샐러드와 쇠고기 바람개비

아루 굴라 샐러드와 쇠고기 바람개비
필요 글루텐 프리,프리멀,포드맵 친절한 메인 코스? 즐기기 샐러드와 쇠고기 바람개비는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $5.71 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 50 그램, 지방 38 그램,그리고 총 567 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 즐기기,측면 스테이크,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 웨지를 사용하려면 당신은 메인 코스를 따를 수 압연 바클 라바 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아루 굴라 샐러드와 구운 쇠고기 탈리아 타, 레몬 아루 굴란과 버섯 샐러드를 곁들인 얇게 썬 쇠고기,및 오렌지 비네 그레트를 곁들인 로스트 비프,비트,아루 굴라 샐러드.

지침

1
플라스틱 포장으로 작업 표면을 커버하고 가장 가까운 스테이크의 짧은 측면과 함께 스테이크를 넣어. 짧은 슬라이싱 동작을 사용하여,긴 측면에 표면을 시작하고 시작을 작업 날카로운 칼을 평행하게 잡고,나비 스테이크는 거의 수평으로 절단하여,하지만 모든 방법,반으로,다음 책처럼 엽니 다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
칼
2
플라스틱 랩(약 2 피트 길이)의 이중 두께로 스테이크를 덮고 고기 파운드(또는 롤링 핀 사용)의 평평한면을 사용하여 1/4 인치 두께의 고기를 부드럽게 파운드.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
고기 연화제고기 연화제
플라스틱 포장플라스틱 포장
롤링 핀롤링 핀
3
플라스틱 포장의 최고 장을 버리고 플라스틱 포장에 스테이크를 돌십시요 그래서 고기의 곡물은 좌우에 달리고 있다,그때 스테이크에 1 개 큰스푼 기름을 문지르고 1/4 찻숱가락 소금 및 1/4 찻숱가락 고추에 뿌리십시요. 스테이크에 약간 겹치는 층에 퀴 토 햄을 배열 한 다음 치즈로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
치즈치즈
후추후추
곡물곡물
스테이크스테이크
고기고기
소금소금
포장포장
식용유식용유
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
4
가장 가까운 쪽부터 시작하여 플라스틱 랩을 원조로 사용하고 채우기를 약간 누르면 스테이크를 단단히 감아 서 1 인치 간격으로 스테이크를 십자형으로 꼬치로합니다. 날카로운 칼을 사용하여 꼬치 사이를 잘라 1 인치 두께의 바람개비를 만듭니다. (끝 조각은 대략 1 1/2 인치 두껍게 일 것입니다. 원하는 경우 다듬습니다. 쇠고기 바람개비를 만드는 방법에 대한 자세한 내용은 스테이크,딸랑이,그리고
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
쇠고기쇠고기
롤
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
꼬치꼬치
칼
5
롤.)
당신이 필요로하는 성분
롤
6
중간 뜨거운 숯(가스에 대한 적당한 열)이상의 요리를 위해 그릴을 준비하십시오. 목탄 석쇠를 사용하는 경우에,석쇠의 바닥에 통풍구를,그 후에 가벼운 목탄 여십시오. 숯이 회백색으로 변할 때(조명에서 약 15 분),그릴 랙 위에 5 인치 손을 잡고 숯의 열을 다음과 같이 결정하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
중간 뜨거운:3 4 초
8
낮음:5~6 초
9
가스 그릴을 사용하는 경우,높은,덮여,10 분에 예열 버너,다음,필요한 경우,조리법에 지정된 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
10
그릴 바람개비,컷 측면,잘 기름칠 랙에,한 번 뒤집어(금속 주걱을 사용 하 여 느슨하게),쇠고기는 잘 밖에 서 갈색으로 하지만 여전히 내부 핑크 때까지 치즈 녹기 시작,6 에 8 분 총.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
주걱주걱
그릴그릴
11
큰 그릇에 남은 기름 2 큰술과 소금 1/4 작은 술과 함께 아루 굴라를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
아루굴라아루굴라
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
12
플래터에 봉사,바람개비를 얹어.
1
*바람개비는 형성 될 수 있지만 1 일 전에 조리하지 않고 플라스틱으로 느슨하게 덮인 플래터에 식힐 수 있습니다.*그릴 수없는 경우,바람개비는 육계 팬의 잘 기름칠 랙에 구이 할 수 있습니다 4 에 6 열에서 인치,한 번 뒤집어,6 에 8 분 총.
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
그릴그릴
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수36
잡지