실란트로 크레마를 곁들인 매콤한 당근 수프
실 란 트로 크레마와 매운 당근 수프는 주위에 필요합니다 1 시간 30 분 처음부터 끝까지. 이 수프는 164 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 12 및 비용을 제공합니다 $1.08 서빙 당. 이 음식 조리법네트워크에는 6 명의 팬이 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 가게에 머리와 오렌지 주스를 데리러,양파,크림 프레이 체,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 함께 숟가락 점수 80%,이 요리는 좋다. 시도 실란트로 크레마를 곁들인 매콤한 당근 수프, 고수 크레마를 곁들인 매운 검은 콩 수프,및 실란트로 당근 수프 비슷한 요리법.
지침
1
큰 냄비에 올리브 오일을 중불로 가열하고 양파,마늘,강판 생강 1 큰술,카 다몬,계피를 볶습니다. 결합 저어 6 분 동안 볶는다.
당신이 필요로하는 성분![신선한 시금치 1단(약 3컵)]()
신선한 시금치 1단(약 3컵)![꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼]()
꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼![크림소다를 다이어트할 수 있나요?]()
크림소다를 다이어트할 수 있나요?![신선한 시금치 다발(약]()
신선한 시금치 다발(약![삼색 코울슬로 블렌드]()
삼색 코울슬로 블렌드![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개
신선한 시금치 1단(약 3컵)
꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼
크림소다를 다이어트할 수 있나요?
신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개당신이 사용할 장비![올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼]()
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼2
당근,고구마를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분![껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개]()
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개![파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.]()
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.4
모든 야채를 덮기에 충분한 물 추가. 혼합물을 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 당근과 고구마가 부드러운 때까지 요리,약 45 분.
당신이 필요로하는 성분![껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개]()
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개![마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)]()
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)![파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.]()
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.![파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치]()
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치5
열에서 수프를 제거하고 휴대용 침지 믹서기를 사용하여,또는 식품 가공기를 사용하여,조심스럽게 부드러운 때까지 수프를 퓌레,다음 신선한 냄비에 체를 통해 변형.
당신이 필요로하는 성분![1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)]()
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)당신이 사용할 장비![침지 믹서]()
침지 믹서![(예: 마리 비스킷)]()
(예: 마리 비스킷)![뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리]()
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리![올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼]()
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
침지 믹서
(예: 마리 비스킷)
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼6
냄비를 중간 정도의 낮은 열에 놓고 오렌지 주스,사과 사이다 식초 및 남은 강판 생강을 저어줍니다. 혼합물을 15 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분![신선한 갈은 검은 종이, 맛보기]()
신선한 갈은 검은 종이, 맛보기![100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵]()
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵![삼색 코울슬로 블렌드]()
삼색 코울슬로 블렌드
신선한 갈은 검은 종이, 맛보기
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵삼색 코울슬로 블렌드당신이 사용할 장비![올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼]()
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
크림 프레이 체
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
국자장비
성분
2(겨울)![신선한 갈은 검은 종이, 맛보기]()
신선한 갈은 검은 종이, 맛보기1킬로그램![당근,씻은 것,껍질을 벗기지 않은 것,대략 다진 것]()
당근,씻은 것,껍질을 벗기지 않은 것,대략 다진 것237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![크림 프레이 체]()
크림 프레이 체59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![다진 신선한 고수 잎]()
다진 신선한 고수 잎2(겨울)![강판 된 신선한 생강,분할]()
강판 된 신선한 생강,분할6정향![다진 마늘]()
다진 마늘2(겨울)![지상 카 다몬]()
지상 카 다몬0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![지상 계피]()
지상 계피12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![코셔 소금과 갓 갈은 후추]()
코셔 소금과 갓 갈은 후추2(겨울)![신선한 시금치 1단(약 3컵)]()
신선한 시금치 1단(약 3컵)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![다진 양파]()
다진 양파237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![신선한 오렌지 주스]()
신선한 오렌지 주스454견과류는 원하는 대로(다진 것)![껍질을 벗기고 거칠게 자른 고구마]()
껍질을 벗기고 거칠게 자른 고구마12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![필요에 따라 물]()
필요에 따라 물
신선한 갈은 검은 종이, 맛보기1킬로그램
당근,씻은 것,껍질을 벗기지 않은 것,대략 다진 것237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
크림 프레이 체59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
다진 신선한 고수 잎2(겨울)
강판 된 신선한 생강,분할6정향
다진 마늘2(겨울)
지상 카 다몬0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
지상 계피12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
코셔 소금과 갓 갈은 후추2(겨울)
신선한 시금치 1단(약 3컵)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
다진 양파237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
신선한 오렌지 주스454견과류는 원하는 대로(다진 것)
껍질을 벗기고 거칠게 자른 고구마12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
필요에 따라 물난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙12
건강 점수27
잡지
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