스쿼시-환상적 목자의 파이

스쿼시-환상적 목자의 파이
스쿼시-환상적 목자의 파이는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.75 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 31 그램, 지방,그리고 총 266 칼로리. 이 조리법은 스코틀랜드 요리의 전형입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,지상 칠면조,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 이 조리법은 6 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 팔 레오 목자의 파이, 버터 넛 스쿼시와 채식 목자의 파이,및 버터넛 스쿼시와 양방 풀 나물을 곁들인 양치기 파이 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
2
스쿼시를 물 1/2 컵과 함께 전자 레인지 용 대형 접시에 넣으십시오. 그릇을 덮고 스쿼시가 부드러워 질 때까지 12~14 분 동안 전자 레인지에서 스쿼시를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
한편,붙지 않는 스프레이를 뿌린 중간 프라이팬을 스토브의 중간 열에 가져옵니다.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)
4
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 약간 갈색이 될 때까지 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
중간 높은 열을 올립니다.
6
프라이팬에 칠면조,다진 마늘,소금 1/4 티스푼,마늘 가루,양파 가루,후추를 넣습니다. 칠면조가 완전히 익을 때까지 약 12 분 동안 요리하고 부순다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
프라이팬에서 여분의 액체를 배출하고 혼합물을 붙지 않는 스프레이를 뿌린 캐서롤 접시에 옮깁니다. 균등 냉동 혼합 채소 다음에 육즙 상단. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채혼합 야채
얇게 썬 큰 마늘 6쪽얇게 썬 큰 마늘 6쪽
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
스쿼시와 매쉬 잘에서 여분의 물 드레인.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
9
버터와 나머지 1/4 티스푼의 소금을 넣고 잘 섞는다. 혼합 된 채소 위에 스쿼시 혼합물을 고르게 층을 이루십시오.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채혼합 야채
뼈가 있는 돼지갈비 또는 허리갈비 6개(각각 8온스)뼈가 있는 돼지갈비 또는 허리갈비 6개(각각 8온스)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
10
토핑이 약간 바삭 바삭해질 때까지 오븐에서 20~25 분 동안 굽습니다. 즐겨!
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수31
잡지