스케이트,치커리,멸치

스케이트,치커리,멸치는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 496 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 38 그램. 에 대한 $4.02 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간. 마늘,후추,곱슬 파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 팬 구이 이스트 코스트 스케이트,멸치,브로콜리 피클, 멸치 소스 치커리,및 레몬 멸치 비네 그레트를 곁들인 치커리 샐러드 비슷한 요리법.

지침

당신의 밀렵 국물이 함께 모든 재료를 혼합하고 스케이트를 충당하기 위해 충분한 물 을 추가 할 수 있습니다. 그것을 끓게 가져오고 끓어오르기 직전의 상태로 그 후에 열을 아래로 도십시오. 밀렵 팬에 스케이트 날개를 미끄러 약 10 분 동안 요리(육체가 뼈에서 멀리 오는 것을 확인),다음 열을 끄고 술에 냉각 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

주류

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

스케이트

히코리 훈제소금 1티스푼

다진 쪽파 2개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

때 감기 주류에서 스케이트를 제거하고 뼈에서 살을 당겨. 그것은 쉽게 스트립에서 멀리 와야한다. 지금 너의 드레싱을 만들십시요:음식 가공업자안에 모든 성분을 소변하나 유봉에 박격포안에 파운드 그들.

당신이 필요로하는 성분

주류

스케이트

다진 쪽파 2개

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

박격포와 유봉

스케이트,치커리,로켓(아루 굴라),파슬리,케이 퍼 및 드레싱을 함께 가져 오십시오(주의너무 많이있을 수 있으므로 한 번에 모두 추가하지 마십시오).

당신이 필요로하는 성분

로티세리 닭가슴살

꽃꽂이

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

스케이트

바르 기사

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기사

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장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

(예: 마리 비스킷)

박격포와 유봉

성분

서빙:

20필렛

멸치 필레 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

맛볼 검은 후추 열매 1작은 소수

케이 퍼(가능한 경우 엑스트라 파인)2의견

다진 셀러리 2머리

치커리(곱슬 꽃 상추라고도 함;얇은 녹색 셀러리처럼 보이는 로마 특유의 야채 인 푼타 렐라를 얻을 수 있다면 화려하고 쓴맛)또는 벨기에 꽃 상추의 3 머리 1무리

곱슬 파슬리의 함께 묶여 1소수

다진 곱슬 파슬리의 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)1머리

로켓(즐기기)의 잎은 줄기에서 고른;물냉이 또는 다른 녹색 후추 잎으로 교체 사용할 수없는 경우 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

바다 소금 1

스케이트 날개,1½ 을 1¾ 파운드(의 생선을 피부로 그것,당신을 위해 양쪽)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건강한 레드 와인 식초

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.