사과와 메이플 유약 치킨-브뤼셀 새싹 양배추

사과와 메이플 유약 치킨-브뤼셀 새싹 양배추
사과와 메이플 유약 치킨-브뤼셀 새싹 양배추는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 에 대한 $1.15 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 181 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 후추,건포도,와인 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 65%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 겨자 드레싱과 메이플 글레이즈 피캔을 곁들인 브뤼셀 새싹 양배추, 겨자 드레싱과 메이플 글레이즈 피캔을 곁들인 브뤼셀 새싹 양배추,및 브뤼셀 새싹 양배추와 메이플 겨자 혼합 고추 유약 연어.

지침

1
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
닭고기에 소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
후추후추
소금소금
3
팬에 1 큰술 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에 닭을 추가하십시오;각 측에 또는 끝날 때까지 3 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
추가 2 큰 술 식초와 시럽 팬;종 기에 가져다. 1 분 또는 3 큰술로 줄어들 때까지 요리하십시오. 팬에 닭을 반환;유약 코트로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식초식초
시럽시럽
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
브뤼셀 콩나물을 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
브뤼셀 콩나물브뤼셀 콩나물
8
남은 기름 1 큰술,식초 1 큰술,소금 1/4 작은 술,후추 1/4 작은 술을 큰 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
식초식초
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
9
브뤼셀 콩나물,건포도 및 사과를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브뤼셀 콩나물브뤼셀 콩나물
건포도건포도
사과사과
10
닭고기와 함께 양배추를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수22
잡지