블랙 올리브 레드 페퍼 양념과 바질 비네 그레트를 곁들인 블루 콘 크랩 케이크

블랙 올리브 붉은 고추 양념과 바질 냄새 맡는 약병과 블루 옥수수 크랩 케이크는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 1 회 제공 포함 517 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 30 그램. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$5.1 입니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 올리브 오일,꿀,바질 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 6 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 65 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 노란 고추 로메 스코,붉은 고추-검은 올리브 양념 및 파슬리-마늘 오일을 곁들인 찐 야생 줄무늬 농어, 달콤한 옥수수 양념을 곁들인 크랩 케이크,및 구운 옥수수 양념을 곁들인 크랩 케이크 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

열 2 높은 열에 중간 소테 팬에 큰술 오일.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파,마늘,할라피뇨를 넣고 부드러워 질 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

열에서 제거하고 약간 냉각 따로 설정합니다.

혼합 그릇에 양 고추 냉이,겨자,크림 프레이 체를 결합 할 때까지 함께 휘젓습니다. 양파 혼합물을 저어.

당신이 필요로하는 성분

크림 프레이 체

양 고추 냉이

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

게살과 밀가루 2 큰술을 넣고 부드럽게 접어서 소금과 후추로 간을합니다. 혼합물이 너무 느슨한 것처럼 보이면 한 번에 밀가루,큰 스푼을 더 넣으십시오. 냉장 보관하고 최소 1 시간 또는 최대 1 일 동안 덮으십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

게살

로란 프로페셔널 키친®

식힌 게 혼합물을 약 1/2 인치 두께의 8 개의 패티로 나눕니다. 옥수수 칩 또는 옥수수 가루의 각 케이크를 준설하고 초과분을 누릅니다.

당신이 필요로하는 성분

옥수수 칩

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

게

고열에 큰 붙지 않는 볶음 팬안에 잔여 4 개 큰스푼 올리브 기름을 가열하고 각 측에 대략 3 분을 위해,또는 피 각질과 가볍게 갈색으로 할 까지 케이크를 튀기십시요.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

디너 플레이트에 크랩 케이크 2 개를 놓고 각 케이크에 양념 한 스푼과 비네 그레트로 이슬비를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

비네 그레트

(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)

게

모든 재료를 작은 그릇에 넣고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

서빙하기 전에 적어도 30 분 동안 실온에 앉아 보자.

바질,마요네즈,식초 및 물 약간을 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

붉은 양파 1개, 작은 주사위

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

꿀,올리브 오일,소금을 넣고 맛을 내고 몇 초 더 섞습니다.;

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

타코용 치즈 등

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

42 레드 스트링 감초

성분

서빙:

2(겨울)

바실 쉬포 네이드 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

푸른 옥수수 가루 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

크림 프레이 체 또는 사워 크림 3(겨울)

디종 머스타드 2(겨울)

인스턴트 밀가루(권장:원드라)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 바질 잎 2정향

잘게 썬 마늘 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

준비된 양 고추 냉이,배수 2

깍둑 썰기 한 할라피뇨 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

칼라 마타 올리브,움푹 들어가게하고 다진 것 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

덩어리 게살,고른 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 3(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 6(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1( 가지)

깍둑 썰기 한 붉은 양파 2

껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 깍둑 썰기 한 구운 고추 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 갈은 후추 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

물 2(겨울)

화이트 와인 식초 3(겨울)

화이트 와인 식초

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