브뤼셀 콩나물과 매운 레몬 치킨

브뤼셀 콩나물과 매운 레몬 치킨
브뤼셀 콩나물을 곁들인 매운 레몬 치킨은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 376 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방. 에 대한 $1.97 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 닭 가슴살,식물성 기름,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 밥 사 당신 께 메 스를 따라 수 아침 식사 쌀 푸딩 디저트로. 17 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브뤼셀 콩나물과 매운 아시아 치킨, 버터 넛 스쿼시와 브뤼셀 콩나물 한 팬 레몬 치킨,및 달콤하고 매운 브뤼셀 콩나물.

지침

1
최소 조리 시간을 사용하여 가방에 지시 된대로 냉동 브뤼셀 콩나물을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
2
10 인치 붙지 않는 프라이팬에 뜨거운 때까지 중간 높은 열에 열 오일.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
닭고기 추가;레몬 후추 조미료를 뿌린다. 닭고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 계속 저어 주면서 3~4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 페퍼레몬 페퍼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
낮은 열을 감소;요리 브뤼셀 콩나물,레몬 주스와 파를 저어. 약 2 분 또는 뜨거울 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
5
뜨거운 밥 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
밥
6
레몬 웨지로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수47
잡지