브로콜리와 중국 쇠고기

브로콜리와 함께 중국 쇠고기는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 35 그램, 지방 25 그램,그리고 총 508 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.69 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 간장,굴 소스,땅콩 기름,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 간장을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 딸기 빈 산토 소스를 곁들인 판나 코타 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 5 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 중국 쇠고기와 브로콜리, 브로콜리와 중국 쇠고기,및 중국 쇠고기와 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

큰 그릇에 옥수수 전분 1 큰술,간장 3 큰술,설탕 1 작은 술,땅콩 기름 1 큰술을 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개

참깨빵 6개, 분할

노란색과 녹색 신발끈 감초

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

스테이크를 추가하고 코트에 던져;요리 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

남은 옥수수 전분과 간장 1 큰술,굴 소스,닭고기 국물을 작은 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

굴 소스

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

참깨빵 6개, 분할

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 프라이팬에 땅콩 기름 1 큰술을 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

생강,브로콜리 및 나머지 1 작은 술 설탕을 넣고 3~4 분 볶음;접시에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼

삼색 코울슬로 블렌드

노란색과 녹색 신발끈 감초

프라이팬에 땅콩 기름 1 큰술을 더 가열하고 양파를 넣고 2~3 분 정도 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

토마토를 넣고 2 분 동안 부드럽게 돌려 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

브로콜리와 함께 접시에 양파와 토마토를 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

얇게 썬 호박 20개

중간 높은에 열을 감소;나머지 추가 2 프라이팬에 땅콩 기름 큰술.

당신이 필요로하는 성분

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

마늘과 스테이크를 넣고 1 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 다발(약

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

소스 혼합물을 휘젓고 프라이팬에 넣고 1 분간 끓입니다. 프라이팬에 야채를 반환;고기를 통해 요리 될 때까지 요리,3 에 4 분.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

원하는 경우 쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

사진:안토니스 아킬레오스

장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1머리

브로콜리,작은 꽃으로 잘라 2(겨울)

옥수수 녹말 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

곡물에 얇게 썬 측면 스테이크 2정향

다진 마늘 4조각

얇은 조각 껍질을 벗긴 생강 296껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저 나트륨 닭고기 국물 1큰

양파,반으로 자르고 얇게 썬 1/2 인치 두께 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

굴 소스 5(겨울)

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개 3

매실 토마토,세로로 4 등분 4(겨울)

참깨빵 6개, 분할 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

노란색과 녹색 신발끈 감초

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

샤닌 블랑,게부르츠트라미너,리슬링은 아시아인들에게 훌륭한 선택입니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 라츠 오리지널 슈닌 블랑입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 14 달러입니다.