붉은 고추 소스를 곁들인 검은 콩과 옥수수 라비올리
붉은 고추 소스와 함께 검은 콩 및 옥수수 라비올리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.27 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 5 인분을 만듭니다 172 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 파,크림,야채 국물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 합리적인 가격 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 검은 콩과 옥수수 완탕 치즈 3 개 달콤한 고추 소스, 붉은 고추,옥수수,검은 콩 차우더,및 옥수수,검은 콩,후추 잭 부리 토 비슷한 요리법.
지침
한 번에 하나의 원 톤 래퍼 작업(건조에서 그들을 유지하기 위해 젖은 수건으로 나머지 래퍼를 커버),숟가락 1 각 래퍼의 중심에 큰술 콩 혼합물. 물 반죽의 가장자리를 적셔;함께 2 반대 모서리를 가져. 가장자리를 함께 꼬집어 밀봉하여 삼각형을 만듭니다.
옥수수 전분을 뿌린 큰 베이킹 시트에 라비올리를 놓습니다. 건조에서 그들을 유지 하는 젖은 수건으로 라비올리 커버.
중간 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오.
라비올리를 넣고 양쪽에서 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 2 분간 조리합니다.
슬롯 스푼으로 팬에서 라비올리를 제거;따뜻한 유지.
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파와 마늘을 첨가하십시오;3 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
양파 혼합물,국물 및 다음 5 가지 재료를 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣습니다. 팬에 혼합물을 반환;중간 높은 열 이상 요리 3 분 또는 완전히 가열 될 때까지.
붉은 고추 소스와 사워 크림으로 라비올리를 제공하십시오.