볶은 케일

볶은 케일
당신이 더 추가 할 경우 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 락토 오보 채식주의 자 당신의 조리법 상자에 조리법,볶음 케일은 당신이 시도해야 조리법 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 2 그램의 단백질, 15 그램 지방,그리고 총 145 칼로리. 이 레시피는 6 개를 제공하며 서빙 당 48 센트입니다. 많은 사람들이 이 레시피를 만들지 않았고,3 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 올리브 오일,코셔 소금,케일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 15 분. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 96 의 숟가락 점수를 얻습니다% 놀라운 일이죠. 비슷한 요리법에는 매운 볶음 케일+건강한 케일 5 개, 매운 볶음 케일+건강한 케일 5 개,그리고 볶은 케일.

지침

1
큰 소테 팬에 올리브 오일을 바르고 마늘 정향과 으깬 고추를 넣습니다. 중간 열에 팬을 가져오고 황금 및 아주 향기로운 얻을 때까지 마늘을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
마늘마늘
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
마늘을 제거하고 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
3
케일의 2 종류를 추가 하 고 오일로 코트에 저어. 소금 시즌 및 닭고기 육수를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 스톡치킨 스톡
케일케일
소금소금
식용유식용유
4
케일이 고르게 조리되었는지 확인하기 위해 발견하고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
5
액체가 증발하게하십시오.
6
셰리 식초를 뿌린다. 케일이 완벽하게 양념되어 있는지 확인하기 위해 맛.
당신이 필요로하는 성분
셰리 식초셰리 식초
케일케일
7
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙6
건강 점수59
잡지