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망고 치킨 랩

망고 치킨 랩
망고 치킨 랩은 유제품 무료 호르 도브르. 에 대한 서빙 당 78 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 15 인분을 만듭니다 169 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 각각. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 23 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 와인 식초,망고,밀가루 똘 띠야 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨 망고 랩, 망고 치킨 랩,및 치킨 망고 양상추 랩.

지침

1
처음 7 가지 재료,다진 망고 1 개,원하는 경우 칠레 고추를 푸드 프로세서에서 부드러워 질 때까지 가공하여 측면을 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
2
혼합물의 절반을 얕은 접시 또는 지퍼 상단 플라스틱 냉동 백에 붓습니다. 덮개 또는 밀봉하고 적어도 1 시간을 식히십시오. 실란트로 혼합물의 다른 절반을 덮고 식히고 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
마리 네이드에서 닭고기를 제거하고 마리 네이드를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
1/4 티스푼으로 닭고기를 골고루 뿌린다. 소금.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(대형 튜브)(대형 튜브)
5
그릴 뚜껑으로 덮인 그릴 치킨,중불(350~40
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
각 측면에 4 분 또는 완료 될 때까지.
7
닭고기를 한 입 크기로 자릅니다. 닭고기,남은 다진 망고 및 예약 된 실란트로 혼합물을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
8
각 토틸라에 양상추 잎을 놓고 닭고기 혼합물을 골고루 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
양상추 잎양상추 잎
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
토르티야를 롤업하고 원하는 경우 나무 픽으로 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
난이도중간
준비 완료23 m.
서빙15
건강 점수8
데어리 프리
접시 종류안티파스티스타터스낵애피타이안티파스토
이탈리안 드레싱을 곁들인 탑 브라스 토스 샐러드
감자 꼬치
구운 옥수수와 아보카도 딥
애호박 팬케이크
피자 치킨 롤업
브로콜리 베이컨 샐러드
크랜베리 사과 토핑
아시안 스프링롤
초리조 치즈 딥
구운 쇠고기 버거
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세 고추 코울슬로
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잡지
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변신 벨벳 새우
구운 베리를 곁들인 머랭 샹티이
감자 꼬치
버터밀크빵 II
그린빈 앤 콘 베이크
더블 초콜릿과 에스프레소 쿠키