마른 시저

마른 시저
마른 시저는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 237 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.68 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 27 분. 와인 식초,닭 가슴살 반쪽,우스터 셔 소스 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 스키니 크림 시저 드레싱, 스키니 치킨 시저 파스타 샐러드,및 파마산 그리스 요구르트 시저 드레싱을 곁들인 구운 옥수수 시저 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 팬을 중간 높이로 가열합니다. 올리브 오일 스프레이로 닭 가슴살을 뿌리고 소금과 후추 1/4 티스푼으로 간을합니다. 단지를 통해 요리 될 때까지 그릴 치킨,측면 당 약 56 분.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
올리브 오일 스프레이올리브 오일 스프레이
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
도마에 닭을 두고 주스가 재분배하는 것을 허용하기 위하여 대략 5 분을 휴식하게 하십시오;한 입 크기 조각으로 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
3
다음 8 가지 재료와 남은 소금과 후추를 블렌더에 잘 섞이고 크림이 될 때까지 섞어 필요에 따라 블렌더 측면을 긁습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
4
얇은 물 1 큰술을 넣으십시오. 강판 파마산을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
5
큰 그릇에 양상추,크루통 및 드레싱을 던지십시오. 샐러드 위에 닭고기를 배열하고 면도 한 파르 메산 치즈를 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
크루통크루통
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
난이도중간
준비 완료27 m.
서빙4
건강 점수34
잡지