로파 비에하

로파 비에 그냥 수 있습니다 중앙 아메리카 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 225 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방. 에 대한 $3.24 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 가게에 머리와 올리브,얇게 양파,피망 스트립,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 꽤 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 로파 비에하, 로파 비에하,및 로파 비에하 비슷한 요리법.

지침

큰 네덜란드 오븐을 중간 정도의 고열로 가열하십시오. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

닭다리 1파운드

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

팬에 스테이크 1 개를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

팬에서 스테이크를 제거하십시오. 요리 스프레이와 남은 스테이크로 절차를 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

열을 매체로 줄입니다.

팬에 양파,피망,마늘을 넣고 7 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다. 올리브와 다음 5 가지 재료(후추를 통해)를 저어주세요. 식초에 저어,갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어;에 대한 요리 2 분 또는 액체가 거의 증발 할 때까지. 국물,토마토 페이스트,월계수 잎을 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

오렌지 1개, 제스트

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

스테이크를 추가;끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 1 1/2 시간 또는 스테이크가 매우 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 베이 잎을 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

팬에서 스테이크를 제거하십시오;2 개의 포크로 갈가리 찢으십시오. 갈가리 찢긴 쇠고기와 고수를 팬에 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

포도주 주:이것과 같은 풍미있는 쇠고기 접시는 부유한 적포도주를 필요로 한다,그러나 이것이 겸허한 식사이기 때문에 은행을 끊지 않을 가급적이면 것. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 진판델이 우세한 여러 품종의 맛있는 조화 인 레즈입니다. 그리고 2005 년은$카렌 맥닐

당신이 필요로하는 성분

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)