로큰롤 모로코 스튜

로큰롤 모로코 스튜
로큰롤'모로코 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $3.69 서빙 당. 1 회 제공 포함 1146 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 42 그램. 50 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 자두,콩,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 쿠 스를 사려면 당신 께 메 과를 수 쿠스쿠스 망고 무스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 전반적으로,이 조리법은 97 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 로큰롤 모로코 스튜, 모로코 스튜,및 모로코 엘크 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 기름을 데우고 볶는다.양파와 마늘.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
고구마,콩,고추,콩 덩어리,토마토 및 사프란을 제외한 모든 향신료를 넣고 자주 저어 주면서 5 분 동안 고온에서 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
질감 식물성 단백질질감 식물성 단백질
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
사프란사프란
베트남 계피칩베트남 계피칩
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
3
아티 초크에서 야채 스톡,자두,살구 및 액체를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)
자두자두
4
뚜껑을 덮고 20 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
5
아티 초크,올리브,흑설탕 및 사프란을 저어줍니다. 5~10 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
사프란사프란
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
6
당신이 기다리는 동안,마른 프라이팬에 아몬드 토스트.
당신이 필요로하는 성분
(23)(23)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
별도의 스테인레스 스틸 그릇에 쿠스쿠스 위에 끓는 물 3 1/2 컵(875 밀리리터)을 붓고 5 분 동안 그대로 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
포크로 쿠스쿠스를 보풀.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
9
쿠스쿠스 위에 스튜를 제공하고 구운 아몬드로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
(23)(23)
스튜스튜
10
그것을 드레스!
11
북 아프리카 분위기를 더하기 위해 근처에 서있는 낙타 몇 마리가 있는지 확인하십시오. 무스 또는 순록이 할 것입니다.
12
마크 스크라이버에 의해 야생에서 캠프 요리의 허가 재판,웬디 강판,조안나
당신이 사용할 장비
강판강판
13
베이커,2012 헬리 코니아 프레스 폭스 채플 출판의 인쇄물

성분

80껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 말린 살구 1/3 컵잘게 썬 말린 살구 1/3 컵250껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개온스 캔 아티 초크 하트,예비 주스온스 캔 아티 초크 하트,예비 주스125껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개움푹 들어간 블랙 올리브 1/2 컵움푹 들어간 블랙 올리브 1/2 컵45껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개큰술 갈색 설탕큰술 갈색 설탕796껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개28 온스는 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니다28 온스는 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니다1핀치핀치 칠리 플레이크핀치 칠리 플레이크1밀리리터는1/4 작은 술 계피,지상1/4 작은 술 계피,지상750껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개컵 쿠스쿠스컵 쿠스쿠스1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.마늘,짓 눌린마늘,짓 눌린1밀리리터는1/4 작은 술 생강,지상1/4 작은 술 생강,지상250껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개컵 말린 녹색 콩컵 말린 녹색 콩1레몬,주스레몬,주스1밀리리터는1/4 작은 술 육두구,지상1/4 작은 술 육두구,지상80껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개1/3 컵 올리브 오일1/3 컵 올리브 오일1다진 양파다진 양파125껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개움푹 들어가게하고 반으로 자른 자두 1/2 컵움푹 들어가게하고 반으로 자른 자두 1/2 컵1다진 고추다진 고추1핀치핀치 사프란핀치 사프란250껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개구운 아몬드 컵구운 아몬드 컵125껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개콩 덩어리 1/2 컵콩 덩어리 1/2 컵1깍둑 썰기 한 고구마깍둑 썰기 한 고구마2껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개타임 1/2 작은술타임 1/2 작은술250껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개부용으로 만든 컵 야채 국물부용으로 만든 컵 야채 국물1125껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개끓는 물 1/2 컵끓는 물 1/2 컵
난이도전문가
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수67
잡지