러너 콩 비네 그레트

러너 콩 비네 그레트
레시피 러너 콩 비네 그레트를 만들 수 있습니다 약 45 분 후. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 24 그램,그리고 총 323 칼로리. 에 대한 $1.48 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 이 레시피는 계란,마늘 정향,버진 올리브 오일,겨자가 필요합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 러너 콩 비네 그레트, 따뜻한 러너 콩 샐러드,및 스리랑카 러너 콩 카레 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
차가운 물 냄비에 계란을 넣고 끓인 다음 8 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
콩을 증기선 또는 내열 소쿠리에 넣고 계란 팬 위에 4-5 분 동안 또는 부드럽고 매우 밝은 녹색이 될 때까지 덮고 찐다. 한편 드레싱 재료를 함께 털고 소금과 후추로 간을합니다. 차가운 물 아래에서 계란을 식힌 다음 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
프라이팬을 가열하고 기름을 추가 할 수 있습니다. 뜨거울 때 빵 부스러기와 전체 마늘 정향을 기울이십시오. 바짝 구워 황금 때까지 약 3 분 동안 저어,그냥 마늘 주입. 계란,골파,멸치를 자르고 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
멸치멸치
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
여전히 따뜻한 동안 드레싱과 콩을 던져,다음 서빙 접시에 특종. 멸치 믹스와 부스러기 상단,다음 그릇에 남아있는 드레싱을 통해 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수9
잡지