러너 콩 비네 그레트
레시피 러너 콩 비네 그레트를 만들 수 있습니다 약 45 분 후. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 24 그램,그리고 총 323 칼로리. 에 대한 $1.48 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 이 레시피는 계란,마늘 정향,버진 올리브 오일,겨자가 필요합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 러너 콩 비네 그레트, 따뜻한 러너 콩 샐러드,및 스리랑카 러너 콩 카레 이 레시피와 매우 유사하다.
지침
차가운 물 냄비에 계란을 넣고 끓인 다음 8 분 동안 끓입니다.
콩을 증기선 또는 내열 소쿠리에 넣고 계란 팬 위에 4-5 분 동안 또는 부드럽고 매우 밝은 녹색이 될 때까지 덮고 찐다. 한편 드레싱 재료를 함께 털고 소금과 후추로 간을합니다. 차가운 물 아래에서 계란을 식힌 다음 껍질을 벗기십시오.
프라이팬을 가열하고 기름을 추가 할 수 있습니다. 뜨거울 때 빵 부스러기와 전체 마늘 정향을 기울이십시오. 바짝 구워 황금 때까지 약 3 분 동안 저어,그냥 마늘 주입. 계란,골파,멸치를 자르고 함께 섞습니다.
여전히 따뜻한 동안 드레싱과 콩을 던져,다음 서빙 접시에 특종. 멸치 믹스와 부스러기 상단,다음 그릇에 남아있는 드레싱을 통해 숟가락.