두부 캐서롤

두부 캐서롤
두부 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 144 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$4.01 의 요금으로 제공됩니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 아기 시금치,인스턴트 다시 가루,완두콩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 두부 리가 토니 캐서롤, 두부 토핑을 곁들인 야채 캐서롤,및 훈제 두부 파르 팔레 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 다시와 물 끓어 오르기 직전의 상태로 가져.
당신이 필요로하는 성분
다시다시
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
간 생강,얇게 썬 표고 버섯,완두콩,두부 및 물 밤을 넣고 5 분 동안 적당한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
3
시금치,간장,미림,레몬 주스를 넣고 시금치가 시들 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
4
파와 가다랑어와 함께 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수45
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