돼지 고기,새우,양배추가 들어간 따뜻한 소바

돼지 고기,새우,양배추가 들어간 따뜻한 소바
돼지 고기,새우,양배추가 들어간 따뜻한 소바는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 468 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $3.71 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 카놀란 오일,새우,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 52%,이 요리는 단단합니다. 시도 구운 새우와 따뜻한 메밀 국수 샐러드, 따뜻한 양배추 양배추와 돼지 갈비,및 돼지 고기 메달을 곁들인 따뜻한 양배추 양배추 비슷한 요리법.

지침

1
큰 수프 냄비에 간장과 다시 가루를 물 6 컵과 함께 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
다시다시
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
끓는 소금 물 큰 냄비에,알 덴테까지 소바를 요리.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
잘 배수하십시오.
4
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
돼지 고기와 버섯을 넣고 버섯이 가볍게 갈색으로 변하고 돼지 고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 약 5 분 동안 가끔씩 저어 주면서 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
6
새우를 넣고 가끔 저어 주면서 말릴 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
7
양배추를 넣고 시들 때까지 약 1 분 동안 요리합니다. 혼합물을 수프 냄비에 긁습니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
8
국수를 넣고 가열 될 때까지 약 1 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
9
부추로 장식 된 깊은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수25
잡지