닭고기와 캐러멜 양파 샌드위치

닭고기와 캐러멜 양파 샌드위치
이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.56 입니다. 1 회 제공 포함 379 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 11 그램. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 디종 머스타드,올리브 오일,집에서 구운 피 각질의 디너 롤 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 무화과,염소 치즈,캐러멜 처리 된 양파 샌드위치, 광택에서 요리:무화과,염소 치즈,캐러멜 처리 된 양파 샌드위치,및 시금치,캐러멜 양파 및 구운 고추 야채 문맹 퇴치에서 열린 얼굴 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
뜨거운 때까지 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 열 오일.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파를 첨가하십시오;약 3 분 또는 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다. 갈색 설탕,식초 및 간장을 저어주세요. 6~8 분 또는 양파가 진한 황금빛 갈색과 매우 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
한편,패키지에 지시 된대로 저녁 식사 롤을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
저녁 식사 롤저녁 식사 롤
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
샌드위치를 조립하려면 따뜻한 롤을 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
5
캐러멜 처리 된 양파,닭고기,양상추 및 토마토를 롤의 아래쪽 절반에 겹칩니다.
당신이 필요로하는 성분
캐러멜 양파캐러멜 양파
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
6
겨자와 함께 상단 절반을 펼치십시오;롤의 상단 절반으로 샌드위치를 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수34
접시 종류사이드 디시
잡지