달콤하고 매운 미트 로브
달콤하고 매운 미트 로브는 대략 35 분 처음부터 끝까지 이 레시피는 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 32 그램의 단백질, 16 그램 지방,그리고 총 422 칼로리. 에 대한 1 인분당$2.57,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 이 음식 제조법네트워크에는 당근,통 곡물 샌드위치 빵,살구 잼 및 케첩이 필요합니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가락으로 점수 78%,이 요리는 좋다. 이 레시피를 좋아하는 사용자는 다음을 좋아했습니다 매운 미니 미트 로브, 구운 고구마 칩을 곁들인 미니 미트 로프,그리고 달콤하고 매운 돼지 고기와 나파 양배추 볶음 매운 국수.
지침
양파와 당근을 푸드 프로세서에 넣고 잘게 다질 때까지 맥박합니다.
빵과 함께 그릇에 옮기고 칠면조,쇠고기,계란,카레 가루 1/2 티스푼,소금,후추를 넣습니다.
그냥 결합 될 때까지 손으로 섞는다. 호일 안감 테두리가있는 베이킹 시트에 4 개의 작은 직사각형 미트 로브를 만듭니다.
작은 그릇에 케첩과 처트니를 섞어 미트 로프 위에 솔질하십시오.
감자를 넣고 4 분 요리 한 다음 브로콜리 작은 꽃과 줄기를 추가하십시오;야채가 부드러워 질 때까지 약 6 분 더 요리하십시오.
배수;냄비에 돌아갑니다. 올리브 오일과 나머지 1/8 작은 술 카레 가루와 함께 던져. 소금과 후추로 간을합니다.