그을린 잘한다 참치 된장 국수

그을린 잘한다 참치 된장 국수
그을린 잘한다 참치 된장 국수는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 68 그램, 지방 30 그램,그리고 총 783 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$10.09 입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 부추,참깨,간장,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 검은 깨 를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 건강한 꿀 아마 타 히니 바나나 빵 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 엄청난 것입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 할라피뇨 파 양념과 주키니 국수를 곁들인 된장 국물에 생강 그을린 연어, 간장 라임 국수와 참깨 그을린 참치,및 아보카도와 현미 국수와 그을린 참치.

지침

1
국수 및 드레싱을 위해:드레싱을 만드는 것으로 시작하십시오. 큰 그릇에 된장,간장,뜨거운 물 1/4 컵,미림,카놀라유,쌀 식초,참기름을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
쌀 식초쌀 식초
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
된장된장
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
잘 털고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
3
소금에 절인 끓는 물 큰 냄비에 밝은 녹색 그냥 부드러운,10~15 초까지 설탕 스냅 완두콩을 희게. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
4
메밀국수를 뜨거운 물 위에 넣고 2~3 분간 조리합니다. 그런 다음 차가운 흐르는 물 아래에서 긴장하고 헹구십시오(이 요리 과정을 멈추고 메밀 국수에게 독특한 탄력있는 질감을 제공합니다). 드레싱에 국수를 던져 설탕 스냅 완두콩과 잘게 썬 당근에 접어. 봉사 할 준비가 될 때까지 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
메밀국수메밀국수
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
그을린 잘한다 참치의 경우:큰 혼합 그릇에 카놀라유,달콤한 간장,유자,참기름,생강의 빠른 매리 네이드를 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
케캡 마니스케캡 마니스
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
아히다치아히다치
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
유자유자
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
6
결합하기 위해 함께 털다. 조심스럽게에 참치를 잘라 1 1/2-마리 네이드에 인치 큐브와 장소 잘 코트에 던져(그것은 매우 가벼운 코팅 될 것입니다/타는듯한 때 참치가 너무 젖어 안 마리 네이드).
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
7
대나무 꼬치 당 참치 4 개를 끼 웁니다(꼬치 당 4 큐브,총 꼬치 8 개).
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
8
참깨를 함께 섞어 평평한 플래터에 펼칩니다. 각 꼬치를 가지고 참치를 참깨 혼합물에 눌러 4 면 모두에 잘 코팅됩니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
9
평평한 그릴 판을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
10
그릴을 청소하고 붙지 않는 표면을 만들기 위해 약간의 기름으로 가볍게 브러시. 참치꼬치를 4 면 각각에 몇 초만 구워서 참깨가 토스트되고 바삭 바삭하며 참치는 중간에 30~35 초가 드뭅니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
귤은 각각귤은 각각
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
11
옷을 입은 메밀 국수의 침대에 참치 꼬치를 제공하고 얇게 썬 파로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
메밀국수메밀국수
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수85
잡지