그린 올리브 쿠스쿠스를 곁들인 구운 브란 지노

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 그린 올리브 쿠스쿠스와 함께 구운 브란 지노를 맛보십시오. 에 대한 $18.25 서빙 당,이 조리법 커버 58% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 1517 칼로리, 단백질 169 그램,및 지방 65 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 올리브,올리브 오일,소나무 견과류,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 샴페인 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 샴페인 젤로 파르페-저칼로리 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그린 올리브 비네 그레트와 피스타치오 쿠스쿠스를 곁들인 구운 야채, 볶은 토마토,올리브 오일 데친 버섯을 곁들인 브란 지노,및 페탄과 녹색 양파 쿠 스 쿠 스 케이크 토마토 올리브 샐러드.

지침

육계에서 약 4 인치 오븐 랙을 배열하고 육계를 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

자몽 향과 주스와 함께 약한 불로 작은 냄비에 버터를 녹여 몇 분 동안 끓입니다. 큰 베이킹 시트에 기름을 바르십시오.

당신이 필요로하는 성분

자몽 풍미

피미엔토를 채운 올리브 2개

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

캐비티 내부를 포함하여 소금과 후추로 생선을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

베이킹 시트에 단일 레이어에 물고기를 넣어,다음 쿠 스 쿠 스의 일부와 함께 충 치를 물건.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

자 몽 버터의 일부와 함께 물고기를 이슬비 하 고 피부 물집과 물고기를 통해 요리 하지만 여전히 뼈에 반투명,12~15 분 때까지 설정 하지 않고 굽 다.

당신이 필요로하는 성분

소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가

피미엔토를 채운 올리브 2개

다진 쪽파 2개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

굽고 있는 동안 잔여 자몽 버터를 가진 물고기를 2 시간 양념을 치십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가

피미엔토를 채운 올리브 2개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

생선을 서빙 플래터에 옮기고 남은 쿠스쿠스와 남은 자몽 버터 이슬비와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

피미엔토를 채운 올리브 2개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

콩을 위해 중간 열에 종기에 소금에 절인 물 큰 냄비를 가져와. 얼음 물 큰 그릇을 채우고 가볍게 짠 맛이 될 때까지 충분한 소금을 추가-이 콩을 새로 고침하는 것입니다. 물 종 기에 올 때 콩을 추가 하 고 그냥 부드러운 때까지 요리,약 3 분.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

배수 한 다음 소금에 절인 얼음 물 새로 고침.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

배수 및 1 인치 조각으로 잘라. 따로 보관하십시오.

한편,중간 물 그릇에 쿠 스 쿠 스 위에 찬 물 부 어(차가운 물 사용 쿠 스 쿠 스'낟 알,열매가 질감을 보유). 커버 15 분 동안 서 보자.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

식초,기름,자몽 제스트,주스,회향,잎을 큰 그릇에 담습니다. 소금과 후추로 맛을 낸다. 소나무 견과류,녹두 및 올리브와 함께 쿠스쿠스를 접습니다. 시즌,맛,소금과 후추와 올리브 오일의 이슬비 마무리.

당신이 필요로하는 성분

자몽 풍미

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

녹색 콩

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

브리 치즈 1팩(12온스)

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

성분

서빙:

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 4

전체 브란 지노,각각 1 1/2 파운드,내장 및 스케일 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

(무게 기준 1온스, 약 4~6개 줄기)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트 1

회향 전구,얇게 썬 종이,3 개의 잎사귀 예약 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

녹색 콩,손질 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 들어간 다진 그린 올리브 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일,이슬비를위한 더 많은 것 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

엑스트라 버진 올리브 오일 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

구운 잣 1

루비 레드 자몽,제스트 및 주스 1작은

루비 레드 자몽,제스트 및 주스 1스틱

무염 버터 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

차가운 물

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 농어 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 산타 마르게리타 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.