그리스 참치 샐러드

그리스어 참치 샐러드는 단지 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 메인 코스는 236 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.94 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 칼라 마탄 올리브,버터 양상추,마늘 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그리스 참치 샐러드, 그리스 참치 샐러드,및 참치와 그리스 샐러드.

지침

양상추를 제외한 모든 재료를 큰 그릇에 담습니다. 6 개의 접시 각각에 양상추 잎 몇 개를 배열하십시오. 양상추 위에 참치 혼합물을 숟가락으로 뿌리고 피타 칩 또는 따뜻한 피타 반쪽과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

상추

피타 칩

피타

참치

당신이 사용할 장비

그릇

장비

그릇

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 1머리

버터 양상추 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

부서진 페타 치즈 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 편평한 잎 파슬리 2(겨울)

레몬 후추 드레싱 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 패인 칼라 마타 올리브 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 184견과류는 원하는 대로(다진 것)

항아리 절인 아티 초크 하트,배수 및 4 등분 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 붉은 양파 2(겨울)

셰리 식초 510견과류는 원하는 대로(다진 것)

캔 각)무염,물 포장 참치,배수

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 7 달러가 든다.